キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 5 品
- 6 品
- 453kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 12.8g
- 6 品
- 453kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
75.8
g
糖質
63.0
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
104
mg
リン
380
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
75.8
g
糖質
63.0
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
104
mg
リン
380
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩1.4 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油3.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
