お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 4 品
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
472
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
58
mg
リン
192
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
472
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
58
mg
リン
192
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
うどん180.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
米20 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま1.3 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
