ブリ 塩焼き + 5 品
- 6 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
副菜
ほうれん草の卵とじエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
96
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
660
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
96
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
660
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
ぶり60.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
砂糖2.5 g
-
醤油1.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
