もやしとひき肉の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
デザート
はちみつくず湯エネルギー105 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
692
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
51
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
692
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
51
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
あさつき3.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
葛粉10.0 g
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
