鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
わかめときゅうりのツナ和えエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃとオクラのごま酢あえエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
114
mg
リン
344
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
114
mg
リン
344
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
