脂質控えめ 牛もも肉のステーキ + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
脂質控えめ 牛もも肉のステーキエネルギー168 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
デザート
清涼抹茶ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
94.8
g
糖質
85.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
59
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
546
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
94.8
g
糖質
85.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
59
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
546
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
ブルーベリー1.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
A 粉寒天0.9 g
肉類
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
その他
-
B 抹茶0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
はちみつ3.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A 砂糖10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
