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2159933 献立

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め
たこときゅうりとわかめの酢の物 アボカドとトマトときゅうりのサラダ 麦ご飯（押麦２割）
+1

厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め + 4 品

5品 /
580 kcal
食塩 2.3 g
たんぱく質 27.5 g
脂質 22.2 g
炭水化物 72.2 g
食物繊維 9.7 g
食事のテーマ：
高血圧
10分でできる レンジで麻婆豆腐
舞茸だけのシンプルお吸い物 ピーマンとツナの塩昆布あえ ゆでブロッコリー（塩なし）
+1

10分でできる レンジで麻婆豆腐 + 4 品

5品 /
520 kcal
食塩 2.5 g
たんぱく質 32.7 g
脂質 18.6 g
炭水化物 64.1 g
食物繊維 8.7 g
食事のテーマ：
コレステロールが高い
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼

春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 1 品

2品 /
483 kcal
食塩 2.4 g
たんぱく質 27.3 g
脂質 19.6 g
炭水化物 55.5 g
食物繊維 6.7 g
食事のテーマ：
脂質異常症
フレイル（年齢に合わせた体作り）
ご飯（白米）の炊き方
小松菜の卵とじ あじとなすの香味ソースがけ ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダ
+1

ご飯（白米）の炊き方 + 4 品

5品 /
567 kcal
食塩 2.1 g
たんぱく質 31.5 g
脂質 16.1 g
炭水化物 78.4 g
食物繊維 7.4 g
食事のテーマ：
妊娠糖尿病（後期）
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め
ツナとオニオンのキャロットラペ たたき長芋 えのきと貝割れのあっさり和え
+1

鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 4 品

5品 /
556 kcal
食塩 2.5 g
たんぱく質 33.2 g
脂質 14.2 g
炭水化物 75.7 g
食物繊維 7.4 g
食事のテーマ：
コレステロールが高い
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
鶏むね肉のオイマヨあえ
せん切りキャベツ ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ 塩分控えめ 具だくさん豚汁
+1

鶏むね肉のオイマヨあえ + 4 品

5品 /
636 kcal
食塩 3.7 g
たんぱく質 41.3 g
脂質 24.7 g
炭水化物 66.3 g
食物繊維 9.1 g
食事のテーマ：
中性脂肪が高い
ダイエット
コレステロールが高い
高血圧
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食事の栄養価基準の計算式