10/26〜11/1
日替わり提案
by
ちょこ０１７
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エネルギー
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187kcal
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食塩相当量
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1.1g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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11.1g
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脂質
|
8.5g
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炭水化物
|
20.6g
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糖質
|
14.2g
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食物繊維
|
6.4g
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コレステロール
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195mg
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カリウム
|
476mg
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カルシウム
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53mg
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リン
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183mg
|
鉄
|
1.4mg
|
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亜鉛
|
1.1mg
|
ビタミンD
|
2.0µg
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ビタミンB12
|
0.7µg
|
ビタミンC
|
48mg
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葉酸
|
86µg
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by
おいしい健康 管理栄養士
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エネルギー
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138kcal
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食塩相当量
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0.6g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
5.0g
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脂質
|
6.3g
|
|
炭水化物
|
20.6g
|
糖質
|
12.2g
|
|
食物繊維
|
8.4g
|
コレステロール
|
10mg
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カリウム
|
517mg
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カルシウム
|
91mg
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|
リン
|
154mg
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鉄
|
0.6mg
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|
亜鉛
|
0.7mg
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ビタミンD
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0.0µg
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ビタミンB12
|
0.4µg
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ビタミンC
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33mg
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葉酸
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38µg
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材料： じゃがいも（新じゃがいも）、トマト、新玉ねぎ、塩、ブラックペッパー、…
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