2/23〜3/1
日替わり提案
by
＊セレン＊
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エネルギー
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167kcal
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食塩相当量
|
1.7g
|
|---|---|---|---|
|
たんぱく質
|
17.2g
|
脂質
|
8.5g
|
|
炭水化物
|
7.2g
|
糖質
|
5.1g
|
|
食物繊維
|
2.1g
|
コレステロール
|
43mg
|
|
カリウム
|
711mg
|
カルシウム
|
77mg
|
|
リン
|
223mg
|
鉄
|
0.8mg
|
|
亜鉛
|
1.7mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
|
|
ビタミンB12
|
0.6µg
|
ビタミンC
|
33mg
|
|
葉酸
|
99µg
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材料： 白菜、豚肉ロース薄切り肉（脂身なし）、にんにく（すりおろし）、しょう…
by
kebeibiko
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エネルギー
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199kcal
|
食塩相当量
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2.0g
|
|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
21.3g
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脂質
|
4.9g
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|
炭水化物
|
18.4g
|
糖質
|
13.1g
|
|
食物繊維
|
5.3g
|
コレステロール
|
70mg
|
|
カリウム
|
885mg
|
カルシウム
|
83mg
|
|
リン
|
260mg
|
鉄
|
1.7mg
|
|
亜鉛
|
2.4mg
|
ビタミンD
|
0.3µg
|
|
ビタミンB12
|
0.7µg
|
ビタミンC
|
24mg
|
|
葉酸
|
143µg
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材料： 粕汁(鍋つゆ）、だし、酒粕、西京みそ、薄口しょうゆ、昆布茶、鶏もも肉…
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