12/29〜1/4
日替わり提案
by
saki0806
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エネルギー
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242kcal
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食塩相当量
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2.4g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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23.6g
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脂質
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13.5g
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炭水化物
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11.8g
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糖質
|
7.3g
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食物繊維
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4.5g
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コレステロール
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115mg
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カリウム
|
907mg
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カルシウム
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91mg
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リン
|
292mg
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鉄
|
2.0mg
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亜鉛
|
2.2mg
|
ビタミンD
|
0.7µg
|
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ビタミンB12
|
0.6µg
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ビタミンC
|
26mg
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葉酸
|
137µg
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材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、白菜、長ねぎ、にら、えのきたけ、し…
by
＊セレン＊
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エネルギー
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167kcal
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食塩相当量
|
1.7g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
17.2g
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脂質
|
8.5g
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|
炭水化物
|
7.2g
|
糖質
|
5.1g
|
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食物繊維
|
2.1g
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コレステロール
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43mg
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カリウム
|
711mg
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カルシウム
|
77mg
|
|
リン
|
223mg
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鉄
|
0.8mg
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|
亜鉛
|
1.7mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
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ビタミンB12
|
0.6µg
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ビタミンC
|
33mg
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葉酸
|
99µg
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材料： 白菜、豚肉ロース薄切り肉（脂身なし）、にんにく（すりおろし）、しょう…
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