レシピ： いなり寿司
レシピ数 ： 6 品
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一口お稲荷とお結び
- 400 kcal
- 食塩 0.6 g
大豆から作った油揚げは、良質なたんぱく質や脂質、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンEなどを含みます。エネルギー400 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質10.4 g脂質8.3 g炭水化物72.9 g糖質70.4 g食物繊維2.5 gカリウム175 mgカルシウム109 mgリン213 mg鉄1.5 mg亜鉛1.9 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸35 µgエネルギー400 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質10.4 g脂質8.3 g炭水化物72.9 g糖質70.4 g食物繊維2.5 gカリウム175 mgカルシウム109 mgリン213 mg鉄1.5 mg亜鉛1.9 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸35 µg胚芽米ご飯、油揚げ、濃口しょうゆ、みりん、白ごま…材料： 胚芽米ご飯、油揚げ、濃口しょうゆ、み…-
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じゅわっとおいしい ふっくらいなり寿司
- 251 kcal
- 食塩 1.2 g
すし飯に香味野菜やごまを混ぜ込んだ、香り豊かないなり寿司。玄米を使っているので、食物繊維も摂れます。エネルギー251 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質8.1 g脂質8.8 g炭水化物35.6 g糖質33.9 g食物繊維1.7 gカリウム132 mgカルシウム86 mgリン201 mg鉄1.7 mg亜鉛1.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸18 µgエネルギー251 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質8.1 g脂質8.8 g炭水化物35.6 g糖質33.9 g食物繊維1.7 gカリウム132 mgカルシウム86 mgリン201 mg鉄1.7 mg亜鉛1.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸18 µg玄米、水、油揚げ、しょうが甘酢漬け（みじん切り）…材料： 玄米、水、油揚げ、しょうが甘酢漬け（…-
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母の味 そばいなり
- 267 kcal
- 食塩 1.7 g
寿司飯の代わりに、そばを詰めた変わり稲荷。油揚げの口を上にしてそばを詰め、華やかにトッピングすれば、おもてなしの一品に。エネルギー267 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質13.0 g脂質13.1 g炭水化物26.7 g糖質23.5 g食物繊維3.2 gカリウム172 mgカルシウム133 mgリン218 mg鉄2.1 mg亜鉛1.4 mgコレステロール32 mgビタミンC2 mg葉酸30 µgエネルギー267 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質13.0 g脂質13.1 g炭水化物26.7 g糖質23.5 g食物繊維3.2 gカリウム172 mgカルシウム133 mgリン218 mg鉄2.1 mg亜鉛1.4 mgコレステロール32 mgビタミンC2 mg葉酸30 µgいなりあげ、油揚げ、A水、A和風だしの素、A砂糖…材料： いなりあげ、油揚げ、A水、A和風だし…-
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おもてなし いなり寿司
- 310 kcal
- 食塩 1.1 g
２種の味が楽しめるいなり寿司。油揚げは、油抜きする前に箸を１本使い、クルクル転がすことで、中が綺麗な袋状になりますエネルギー310 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質9.6 g脂質8.3 g炭水化物51.9 g糖質49.0 g食物繊維2.9 gカリウム157 mgカルシウム83 mgリン145 mg鉄1.2 mg亜鉛1.4 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸41 µgエネルギー310 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質9.6 g脂質8.3 g炭水化物51.9 g糖質49.0 g食物繊維2.9 gカリウム157 mgカルシウム83 mgリン145 mg鉄1.2 mg亜鉛1.4 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸41 µg油揚げ、A醤油、A砂糖、Aみりん、Aだし汁、炊き…材料： 油揚げ、A醤油、A砂糖、Aみりん、A…-
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ふき入り春のいなり寿司
- 358 kcal
- 食塩 1.8 g
春の香りが詰まったいなり寿司。市販の味付けいなりと寿司酢を使った、手軽なレシピです。エネルギー358 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質10.5 g脂質7.4 g炭水化物61.3 g糖質60.0 g食物繊維1.3 gカリウム137 mgカルシウム29 mgリン74 mg鉄0.7 mg亜鉛1.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸15 µgエネルギー358 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質10.5 g脂質7.4 g炭水化物61.3 g糖質60.0 g食物繊維1.3 gカリウム137 mgカルシウム29 mgリン74 mg鉄0.7 mg亜鉛1.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸15 µg味つけいなり揚げ（一人3枚）、にんじん、こんにゃ…材料： 味つけいなり揚げ（一人3枚）、にんじ…-
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おもてなし向け具材豪華ないなり寿司
- 419 kcal
- 食塩 1.5 g
油揚げは大豆製品の1つ。血圧やホルモンのバランスを調節したり血中コレステロールを減らすグリシニンが含まれています。エネルギー419 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質17.2 g脂質10.6 g炭水化物65.7 g糖質63.5 g食物繊維2.2 gカリウム195 mgカルシウム107 mgリン279 mg鉄1.9 mg亜鉛3.0 mgコレステロール62 mgビタミンC4 mg葉酸34 µgエネルギー419 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質17.2 g脂質10.6 g炭水化物65.7 g糖質63.5 g食物繊維2.2 gカリウム195 mgカルシウム107 mgリン279 mg鉄1.9 mg亜鉛3.0 mgコレステロール62 mgビタミンC4 mg葉酸34 µg胚芽米、大麦、水、A砂糖、A塩、A酢、いりごま、…材料： 胚芽米、大麦、水、A砂糖、A塩、A酢…-
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