レシピ数 : 13 品
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  • ジャンボ焼きシュウマイ

    • 231 kcal
    • 食塩 1.2 g
    カヌレ314
    一つずつ包む必要のない時短シューマイ。蒸し器がなくても、フライパンで簡単に作れます。
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    20.4 g
    糖質
    19.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    173 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    20.4 g
    糖質
    19.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    332 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    173 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    9 µg
    豚ももひき肉、玉ねぎ、片栗粉、シュウマイの皮、水…
    材料: 豚ももひき肉、玉ねぎ、片栗粉、シュウ…
  • 豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて

    • 176 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ほっこり~の
    しゅうまいの皮をキャベツに代替えしたアイディアレシピです。ヘルシーに仕上がりる上、食感が満足感に繋がりおいしいです。
    エネルギー
    176 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    393 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    181 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    176 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    393 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    181 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    48 µg
    豆腐しゅうまい(1人6個付け)、豚ももひき肉、木…
    材料: 豆腐しゅうまい(1人6個付け)、豚も…
  • 本格的に作るシューマイ

    • 204 kcal
    • 食塩 1.2 g
    林正樹
    旨味たっぷり本格シューマイ。豚肉とエビは叩いて使うので噛みごたえがあります。豚肉は脂身を除いて脂質を約30%カット。
    エネルギー
    204 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    15.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    61 mg
    カリウム
    264 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    166 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    204 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    15.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    61 mg
    カリウム
    264 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    166 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    1人4個付け(大判サイズ)、豚ロース肉(脂身なし…
    材料: 1人4個付け(大判サイズ)、豚ロース…
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