レシピ： 蒸しもの・その他
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ジャンボ焼きシュウマイ
- 231 kcal
- 食塩 1.2 g
一つずつ包む必要のない時短シューマイ。蒸し器がなくても、フライパンで簡単に作れます。エネルギー231 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.5 g脂質9.4 g炭水化物20.4 g糖質19.6 g食物繊維0.8 gコレステロール47 mgカリウム332 mgカルシウム13 mgリン173 mg鉄0.8 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC3 mg葉酸9 µgエネルギー231 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.5 g脂質9.4 g炭水化物20.4 g糖質19.6 g食物繊維0.8 gコレステロール47 mgカリウム332 mgカルシウム13 mgリン173 mg鉄0.8 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC3 mg葉酸9 µg豚ももひき肉、玉ねぎ、片栗粉、シュウマイの皮、水…材料： 豚ももひき肉、玉ねぎ、片栗粉、シュウ…-
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豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて
- 177 kcal
- 食塩 1.3 g
しゅうまいの皮をキャベツに代替えしたアイディアレシピです。ヘルシーに仕上がりる上、食感が満足感に繋がりおいしいです。エネルギー177 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質16.1 g脂質8.7 g炭水化物9.9 g糖質8.3 g食物繊維1.6 gコレステロール40 mgカリウム388 mgカルシウム65 mgリン180 mg鉄1.3 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC22 mg葉酸42 µgエネルギー177 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質16.1 g脂質8.7 g炭水化物9.9 g糖質8.3 g食物繊維1.6 gコレステロール40 mgカリウム388 mgカルシウム65 mgリン180 mg鉄1.3 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC22 mg葉酸42 µg豆腐しゅうまい（１人６個付け）、豚ももひき肉、木…材料： 豆腐しゅうまい（１人６個付け）、豚も…-
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本格的に作るシューマイ
- 204 kcal
- 食塩 1.2 g
旨味たっぷり本格シューマイ。豚肉とエビは叩いて使うので噛みごたえがあります。豚肉は脂身を除いて脂質を約30％カット。エネルギー204 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.4 g脂質8.5 g炭水化物15.8 g糖質15.1 g食物繊維0.7 gコレステロール61 mgカリウム264 mgカルシウム22 mgリン166 mg鉄0.5 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC1 mg葉酸8 µgエネルギー204 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質16.4 g脂質8.5 g炭水化物15.8 g糖質15.1 g食物繊維0.7 gコレステロール61 mgカリウム264 mgカルシウム22 mgリン166 mg鉄0.5 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC1 mg葉酸8 µg1人4個付け（大判サイズ）、豚ロース肉（脂身なし…材料： 1人4個付け（大判サイズ）、豚ロース…-
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