レシピ： しゅうまい
レシピ数 ： 10 品
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本格的に作るシューマイ
- 214 kcal
- 食塩 1.2 g
旨味たっぷり本格シューマイ。豚肉とエビは叩いて使うので噛みごたえがあります。豚肉は脂身を除いて脂質を約30％カット。エネルギー214 kcalたんぱく質16.4 g脂質8.5 g炭水化物15.9 g糖質15.3 gコレステロール61 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.6 gカリウム264 mgエネルギー214 kcalたんぱく質16.4 g脂質8.5 g炭水化物15.9 g糖質15.3 gコレステロール61 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.6 gカリウム264 mg1人4個付け（大判サイズ）、豚ロース肉（脂身なし…材料： 1人4個付け（大判サイズ）、豚ロース…-
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プリプリ 足利しゅうまい
- 108 kcal
- 食塩 0.5 g
刻んだ玉ねぎに片栗粉をまぶし、皮で包んで蒸したご当地しゅうまい。玉ねぎのやさしい甘みと、もちもちの食感が特徴です。エネルギー108 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.3 g炭水化物23.8 g糖質22.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム120 mgエネルギー108 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.3 g炭水化物23.8 g糖質22.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム120 mg玉ねぎ（みじん切り）、片栗粉、しゅうまいの皮、塩…材料： 玉ねぎ（みじん切り）、片栗粉、しゅう…-
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おもてなしの花しゅうまい
- 182 kcal
- 食塩 0.8 g
皮を刻んでまぶした「花しゅうまい」。味はもちろんのこと食べやすく、見ても楽しめる一石二鳥のおもてなしの一品です。エネルギー182 kcalたんぱく質15.2 g脂質8.4 g炭水化物10.3 g糖質8.9 gコレステロール87 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム359 mgエネルギー182 kcalたんぱく質15.2 g脂質8.4 g炭水化物10.3 g糖質8.9 gコレステロール87 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム359 mgホタテ缶詰、豚ひき肉、玉ねぎ、青ねぎ、塩こしょう…材料： ホタテ缶詰、豚ひき肉、玉ねぎ、青ねぎ…-
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レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ
- 197 kcal
- 食塩 1.5 g
ふわふわな食感がたまらない豆腐シュウマイ。皮をレタスにかえることで炭水化物を控えられ野菜もとれます。エネルギー197 kcalたんぱく質14.4 g脂質10.6 g炭水化物10.0 g糖質9.0 gコレステロール32 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.0 gカリウム344 mgエネルギー197 kcalたんぱく質14.4 g脂質10.6 g炭水化物10.0 g糖質9.0 gコレステロール32 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.0 gカリウム344 mgレタス、小麦粉、こしょう、ぽん酢しょうゆ、A、木…材料： レタス、小麦粉、こしょう、ぽん酢しょ…-
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きのことひじきの和しゅうまい
- 241 kcal
- 食塩 0.8 g
ひじきときのこがたっぷり入ったヘルシーなしゅうまい。ひじきに含まれる食物繊維やマグネシウムが、血糖値の上昇を緩やかに。エネルギー241 kcalたんぱく質13.4 g脂質11.7 g炭水化物19.4 g糖質17.2 gコレステロール45 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.2 gカリウム380 mgエネルギー241 kcalたんぱく質13.4 g脂質11.7 g炭水化物19.4 g糖質17.2 gコレステロール45 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.2 gカリウム380 mgA豚ひき肉、A玉ねぎ、Aえのきだけ、A椎茸、Aひ…材料： A豚ひき肉、A玉ねぎ、Aえのきだけ、…-
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蟹カマ豆腐焼売
- 229 kcal
- 食塩 1.3 g
たねに豆腐を使い、ふわふわの食感に。皮で包まず、刻んでたねにまぶすので、かんたんに作れます。エネルギー229 kcalたんぱく質16.0 g脂質9.1 g炭水化物18.4 g糖質17.5 gコレステロール44 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.9 gカリウム254 mgエネルギー229 kcalたんぱく質16.0 g脂質9.1 g炭水化物18.4 g糖質17.5 gコレステロール44 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.9 gカリウム254 mg木綿豆腐、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、長ねぎ、焼…材料： 木綿豆腐、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ…-
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夏の定番 なす入りシュウマイ
- 189 kcal
- 食塩 1.0 g
なすでしっかりやわらか、カサ増しにもなるヘルシーシュウマイ。食欲がないときにも、あっさりとして食べやすい一品です。エネルギー189 kcalたんぱく質9.7 g脂質7.3 g炭水化物19.5 g糖質17.6 gコレステロール32 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム285 mgエネルギー189 kcalたんぱく質9.7 g脂質7.3 g炭水化物19.5 g糖質17.6 gコレステロール32 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム285 mg鶏ひき肉、豚ひき肉、なす、玉ねぎ、塩（塩揉み用）…材料： 鶏ひき肉、豚ひき肉、なす、玉ねぎ、塩…-
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ダイエット中も 豆腐と鶏ひき肉シュウマイ
- 219 kcal
- 食塩 1.3 g
ふわふわな食感が楽しめるヘルシーなシュウマイ。蒸し器がなくても、美味しく手軽に作って頂けるレシピです。エネルギー219 kcalたんぱく質15.2 g脂質8.6 g炭水化物19.3 g糖質17.6 gコレステロール40 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.7 gカリウム449 mgエネルギー219 kcalたんぱく質15.2 g脂質8.6 g炭水化物19.3 g糖質17.6 gコレステロール40 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.7 gカリウム449 mg木綿豆腐、鶏ひき肉、ワンタンの皮、Ａ長ねぎ（みじ…材料： 木綿豆腐、鶏ひき肉、ワンタンの皮、Ａ…-
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ジャンボ焼きシュウマイ （ずぼら飯）
- 243 kcal
- 食塩 1.2 g
一つずつ包む必要のない時短シューマイ！１日分のビタミンB１の40%が摂る事が出来、疲労回復に役立ちます。エネルギー243 kcalたんぱく質16.5 g脂質9.4 g炭水化物20.6 g糖質19.8 gコレステロール47 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム332 mgエネルギー243 kcalたんぱく質16.5 g脂質9.4 g炭水化物20.6 g糖質19.8 gコレステロール47 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム332 mg玉ねぎ(みじん切り)、豚ももひき肉、片栗粉、焼売…材料： 玉ねぎ(みじん切り)、豚ももひき肉、…-
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豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて
- 183 kcal
- 食塩 1.4 g
しゅうまいの皮をキャベツに代替えしたアイディアレシピです。ヘルシーに仕上がりる上、食感が満足感に繋がりおいしいです。エネルギー183 kcalたんぱく質16.0 g脂質8.4 g炭水化物10.0 g糖質8.7 gコレステロール40 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.3 gカリウム405 mgエネルギー183 kcalたんぱく質16.0 g脂質8.4 g炭水化物10.0 g糖質8.7 gコレステロール40 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.3 gカリウム405 mg豆腐しゅうまい（１人６個付け）、豚ももひき肉、木…材料： 豆腐しゅうまい（１人６個付け）、豚も…-
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