レシピ数 : 10 品
  • 本格的に作るシューマイ

    • 214 kcal
    • 食塩 1.2 g
    林正樹
    旨味たっぷり本格シューマイ。豚肉とエビは叩いて使うので噛みごたえがあります。豚肉は脂身を除いて脂質を約30%カット。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    264 mg
    1人4個付け(大判サイズ)、豚ロース肉(脂身なし…
    材料: 1人4個付け(大判サイズ)、豚ロース肉(脂身なし)、エビ、干しシイタケ、…
  • プリプリ 足利しゅうまい

    • 108 kcal
    • 食塩 0.5 g
    サチママ2012
    刻んだ玉ねぎに片栗粉をまぶし、皮で包んで蒸したご当地しゅうまい。玉ねぎのやさしい甘みと、もちもちの食感が特徴です。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    120 mg
    玉ねぎ(みじん切り)、片栗粉、しゅうまいの皮、塩…
    材料: 玉ねぎ(みじん切り)、片栗粉、しゅうまいの皮、塩、こしょう、ソース(中濃…
  • おもてなしの花しゅうまい

    • 182 kcal
    • 食塩 0.8 g
    皮を刻んでまぶした「花しゅうまい」。味はもちろんのこと食べやすく、見ても楽しめる一石二鳥のおもてなしの一品です。
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    359 mg
    ホタテ缶詰、豚ひき肉、玉ねぎ、青ねぎ、塩こしょう…
    材料: ホタテ缶詰、豚ひき肉、玉ねぎ、青ねぎ、塩こしょう、溶き卵、ごま油、片栗粉…
  • レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ

    • 197 kcal
    • 食塩 1.5 g
    unappa
    ふわふわな食感がたまらない豆腐シュウマイ。皮をレタスにかえることで炭水化物を控えられ野菜もとれます。
    エネルギー
    197 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    344 mg
    エネルギー
    197 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    344 mg
    レタス、小麦粉、こしょう、ぽん酢しょうゆ、A、木…
    材料: レタス、小麦粉、こしょう、ぽん酢しょうゆ、A、木綿豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ…
  • きのことひじきの和しゅうまい

    • 241 kcal
    • 食塩 0.8 g
    nekoland
    ひじきときのこがたっぷり入ったヘルシーなしゅうまい。ひじきに含まれる食物繊維やマグネシウムが、血糖値の上昇を緩やかに。
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    19.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    19.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    380 mg
    A豚ひき肉、A玉ねぎ、Aえのきだけ、A椎茸、Aひ…
    材料: A豚ひき肉、A玉ねぎ、Aえのきだけ、A椎茸、Aひじき(乾)、Aしょうが(…
  • 蟹カマ豆腐焼売

    • 229 kcal
    • 食塩 1.3 g
    自由が丘ママ☆なおみ
    たねに豆腐を使い、ふわふわの食感に。皮で包まず、刻んでたねにまぶすので、かんたんに作れます。
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    18.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    18.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    254 mg
    木綿豆腐、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、長ねぎ、焼…
    材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、長ねぎ、焼売の皮、調味料、しょうが…
  • 夏の定番 なす入りシュウマイ

    • 189 kcal
    • 食塩 1.0 g
    はーたんのおっかさん
    なすでしっかりやわらか、カサ増しにもなるヘルシーシュウマイ。食欲がないときにも、あっさりとして食べやすい一品です。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    19.5 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    285 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    19.5 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    285 mg
    鶏ひき肉、豚ひき肉、なす、玉ねぎ、塩(塩揉み用)…
    材料: 鶏ひき肉、豚ひき肉、なす、玉ねぎ、塩(塩揉み用)、しょうが(すりおろし)…
  • ダイエット中も 豆腐と鶏ひき肉シュウマイ

    • 219 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Mimosa♡
    ふわふわな食感が楽しめるヘルシーなシュウマイ。蒸し器がなくても、美味しく手軽に作って頂けるレシピです。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    19.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    449 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    19.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    449 mg
    木綿豆腐、鶏ひき肉、ワンタンの皮、A長ねぎ(みじ…
    材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、ワンタンの皮、A長ねぎ(みじんぎり)、Aしょうが(し…
  • ジャンボ焼きシュウマイ (ずぼら飯)

    • 243 kcal
    • 食塩 1.2 g
    カヌレ314
    一つずつ包む必要のない時短シューマイ!1日分のビタミンB1の40%が摂る事が出来、疲労回復に役立ちます。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    332 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    332 mg
    玉ねぎ(みじん切り)、豚ももひき肉、片栗粉、焼売…
    材料: 玉ねぎ(みじん切り)、豚ももひき肉、片栗粉、焼売の皮、酒、醤油、砂糖、オ…
  • 豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて

    • 183 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ほっこり~の
    しゅうまいの皮をキャベツに代替えしたアイディアレシピです。ヘルシーに仕上がりる上、食感が満足感に繋がりおいしいです。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    405 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    405 mg
    豆腐しゅうまい(1人6個付け)、豚ももひき肉、木…
    材料: 豆腐しゅうまい(1人6個付け)、豚ももひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、A塩、A…