レシピ：鯖の味噌煮

レシピ数： 3 品

さばの味噌煮
218 kcal

食塩 1.1 g
葉ママ

ふっくらやわらかいさばに、甘辛味噌が絡みます。千切り生姜の食感と香りがアクセントに。

エネルギー

218 kcal

たんぱく質

15.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.2 g

コレステロール

43 mg

食塩相当量

1.1 g

食物繊維

0.4 g

カリウム

272 mg

エネルギー

218 kcal

たんぱく質

15.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.2 g

コレステロール

43 mg

食塩相当量

1.1 g

食物繊維

0.4 g

カリウム

272 mg

さば、しょうが（薄切り）、Ａ水、Ａ酒、Ａみりん、…

材料：さば、しょうが（薄切り）、Ａ水、Ａ酒…
高血圧

食材少なめ
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さばの味噌煮
185 kcal

食塩 1.0 g
武田の健康レシピ

さばと味噌の相性は抜群！ごはんが進みます

エネルギー

185 kcal

たんぱく質

13.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.4 g

コレステロール

37 mg

食塩相当量

1.0 g

食物繊維

1.2 g

カリウム

309 mg

エネルギー

185 kcal

たんぱく質

13.7 g

脂質

10.4 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.4 g

コレステロール

37 mg

食塩相当量

1.0 g

食物繊維

1.2 g

カリウム

309 mg

さば、白ネギ（斜め切り）、しょうが（千切り）、調…

材料：さば、白ネギ（斜め切り）、しょうが（…
高血圧

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鯖の味噌煮
182 kcal

食塩 1.3 g
グリーンフード栄養士

秋さばをマイルドな味噌で煮付けました。さばはDHAが豊富で味噌などの大豆食品とは相性が抜群です。

エネルギー

182 kcal

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.4 g

コレステロール

37 mg

食塩相当量

1.3 g

食物繊維

0.6 g

カリウム

266 mg

エネルギー

182 kcal

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.4 g

コレステロール

37 mg

食塩相当量

1.3 g

食物繊維

0.6 g

カリウム

266 mg

さば、みそ、水、しょうゆ、上白糖、料理酒、みりん…

材料：さば、みそ、水、しょうゆ、上白糖、料…
シニア
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さばの味噌煮

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