レシピ： 鯖の味噌煮
レシピ数 ： 3 品
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さばの味噌煮
- 192 kcal
- 食塩 1.1 g
ふっくらやわらかいさばに、甘辛味噌が絡みます。千切り生姜の食感と香りがアクセントに。エネルギー192 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質15.3 g脂質12.1 g炭水化物6.5 g糖質6.1 g食物繊維0.4 gカリウム272 mgカルシウム11 mgリン168 mg鉄1.1 mg亜鉛0.9 mgコレステロール43 mgビタミンC1 mg葉酸13 µgエネルギー192 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質15.3 g脂質12.1 g炭水化物6.5 g糖質6.1 g食物繊維0.4 gカリウム272 mgカルシウム11 mgリン168 mg鉄1.1 mg亜鉛0.9 mgコレステロール43 mgビタミンC1 mg葉酸13 µgさば、しょうが（薄切り）、Ａ水、Ａ酒、Ａみりん、…材料： さば、しょうが（薄切り）、Ａ水、Ａ酒…-
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さばの味噌煮
- 163 kcal
- 食塩 1.0 g
さばと味噌の相性は抜群！ごはんが進みますエネルギー163 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質13.7 g脂質10.4 g炭水化物7.6 g糖質6.4 g食物繊維1.2 gカリウム309 mgカルシウム25 mgリン155 mg鉄1.1 mg亜鉛0.9 mgコレステロール37 mgビタミンC6 mg葉酸38 µgエネルギー163 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質13.7 g脂質10.4 g炭水化物7.6 g糖質6.4 g食物繊維1.2 gカリウム309 mgカルシウム25 mgリン155 mg鉄1.1 mg亜鉛0.9 mgコレステロール37 mgビタミンC6 mg葉酸38 µgさば、白ネギ（斜め切り）、しょうが（千切り）、調…材料： さば、白ネギ（斜め切り）、しょうが（…-
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鯖の味噌煮
- 160 kcal
- 食塩 1.3 g
秋さばをマイルドな味噌で煮付けました。さばはDHAが豊富で味噌などの大豆食品とは相性が抜群です。エネルギー160 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質13.3 g脂質10.4 g炭水化物5.9 g糖質5.3 g食物繊維0.6 gカリウム266 mgカルシウム12 mgリン147 mg鉄1.0 mg亜鉛0.8 mgコレステロール37 mgビタミンC8 mg葉酸15 µgエネルギー160 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質13.3 g脂質10.4 g炭水化物5.9 g糖質5.3 g食物繊維0.6 gカリウム266 mgカルシウム12 mgリン147 mg鉄1.0 mg亜鉛0.8 mgコレステロール37 mgビタミンC8 mg葉酸15 µgさば、みそ、水、しょうゆ、上白糖、料理酒、みりん…材料： さば、みそ、水、しょうゆ、上白糖、料…-
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