レシピ： 鯖の味噌煮
レシピ数 ： 3 品
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さばの味噌煮
- 218 kcal
- 食塩 1.1 g
ふっくらやわらかいさばに、甘辛味噌が絡みます。千切り生姜の食感と香りがアクセントに。エネルギー218 kcalたんぱく質15.3 g脂質12.1 g炭水化物6.6 g糖質6.2 gコレステロール43 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム272 mgエネルギー218 kcalたんぱく質15.3 g脂質12.1 g炭水化物6.6 g糖質6.2 gコレステロール43 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム272 mgさば、しょうが（薄切り）、Ａ水、Ａ酒、Ａみりん、…材料： さば、しょうが（薄切り）、Ａ水、Ａ酒…-
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さばの味噌煮
- 185 kcal
- 食塩 1.0 g
さばと味噌の相性は抜群！ごはんが進みますエネルギー185 kcalたんぱく質13.7 g脂質10.4 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール37 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム309 mgエネルギー185 kcalたんぱく質13.7 g脂質10.4 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール37 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム309 mgさば、白ネギ（斜め切り）、しょうが（千切り）、調…材料： さば、白ネギ（斜め切り）、しょうが（…-
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鯖の味噌煮
- 182 kcal
- 食塩 1.3 g
秋さばをマイルドな味噌で煮付けました。さばはDHAが豊富で味噌などの大豆食品とは相性が抜群です。エネルギー182 kcalたんぱく質13.3 g脂質10.4 g炭水化物6.0 g糖質5.4 gコレステロール37 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム266 mgエネルギー182 kcalたんぱく質13.3 g脂質10.4 g炭水化物6.0 g糖質5.4 gコレステロール37 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム266 mgさば、みそ、水、しょうゆ、上白糖、料理酒、みりん…材料： さば、みそ、水、しょうゆ、上白糖、料…-
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