レシピ: きのこのソテー

レシピ数 : 6 品
  • 舞茸とほうれん草のソテー

    • 35 kcal
    • 食塩 0.6 g
    くららの料理
    カリウムの豊富なほうれん草と、きのこのソテー。ほうれん草は下ゆでせずに炒めるので効率よくカリウムが摂取できます。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    461 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    461 mg
    まいたけ、干ししいたけ、ほうれん草、バター、塩、…
    材料: まいたけ、干ししいたけ、ほうれん草、バター、塩、こしょう、しょうゆ
  • 簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒め

    • 22 kcal
    • 食塩 0.7 g
    たまごまよまよ
    カロリー控えめながら食べごたえのある一品。コチュジャンとオイスターソースを使い、しっかりとした味わいに。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    416 mg
    エリンギ、しいたけ、ほうれん草、水、調味料A、し…
    材料: エリンギ、しいたけ、ほうれん草、水、調味料A、しょうゆ、コチュジャン、オ…
  • 簡単おいしい きのこソテー

    • 38 kcal
    • 食塩 0.4 g
    わしのさん
    にんにくと唐辛子がアクセントのきのこソテー。いろいろなきのこの食感を楽しめるレシピです。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    238 mg
    しめじ、えのきたけ、マッシュルーム(白)、にんに…
    材料: しめじ、えのきたけ、マッシュルーム(白)、にんにく(薄切り)、赤とうがら…
  • たっぷり きのこソテー

    • 40 kcal
    • 食塩 0.6 g
    るるおか
    3種のきのこの個性ある食感を楽しめるソテーです。きのこによく合うアンチョビのコクと、にんにくの香りを効かせました。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    250 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    250 mg
    しいたけ、エリンギ、マッシュルーム、オリーブオイ…
    材料: しいたけ、エリンギ、マッシュルーム、オリーブオイル、A唐辛子、Aアンチョ…
  • レモン香る ごぼうと舞茸の磯バタソテー

    • 66 kcal
    • 食塩 0.6 g
    cafe0305
    仕上げに絞るレモン汁が美味しさの決め手。ごぼうとまいたけの食物繊維たっぷりの一皿です。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    202 mg
    ごぼう、長ねぎ、まいたけ、バター、酒、岩のり(海…
    材料: ごぼう、長ねぎ、まいたけ、バター、酒、岩のり(海苔の佃煮)、レモン果汁
  • きのことほたての食物繊維たっぷりソテー

    • 55 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    きのこ類の食物繊維はさつまいもに匹敵するほど豊富。血中コレステロール上昇を抑え、動脈硬化を予防する働きがあります。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    257 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    257 mg
    ぶなしめじ、えのきだけ、 玉ねぎ、青ピーマン、…
    材料: ぶなしめじ、えのきだけ、 玉ねぎ、青ピーマン、 ほたて水煮缶、 サラダ…