筑波大学の安心献立

昼ごはん

栄養価

エネルギー
553kcal
たんぱく質
25.5g
脂質
15.2g
炭水化物
81.1g
食物繊維
7.1g
食塩相当量
3.0g
カリウム
1240mg
カルシウム
93mg
マグネシウム
100mg
リン
336mg
2.7mg
亜鉛
2.1mg
ビタミンA
125µg
ビタミンE
6.5mg
ビタミンB1
0.32mg
ビタミンB2
0.28mg
ビタミンB6
0.86mg
ビタミンB12
3.1µg
葉酸
165µg
ビタミンC
35mg
ビタミンD
6.4µg
コレステロール
42mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

サーモンと新玉ねぎのサンドイッチに、旬の食材を味わうソテーとコーンクリームスープを加えた春を満喫できる献立です。

買い物リスト

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野菜・果実類
新玉ねぎ
1/8個 (21 g)
たけのこ(ゆで)
40.0 g
クレソン
3/4束 (35 g)
トマト
1/8個 (15 g)
にんにく
1/4片 (1.1 g)
Aコーンクリーム缶
70.0 g
バナナ
1本 (170 g)
魚介・海藻類
鮭(刺身用)
60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
A調整豆乳
60.0 g
常備食材
A砂糖
1.5 g
A塩
0.9 g
A酢
6.0 g
Aオリーブ油
3.0 g
Aうすくちしょうゆ
2.0 g
A粗びき黒こしょう
0.1 g
A洋風スープの素
0.5 g
パセリ(みじん切り)
1.1 g
その他
フランスパン
60.0 g
ベビーリーフ
10.0 g