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高血圧向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

18.2 g

炭水化物

76.4 g

食物繊維

6.3 g

カリウム

888 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

87 mg

リン

416 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

267 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンE

3.8 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

131 µg

ビタミンC

43 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

172 µg

コレステロール

176 mg

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

18.2 g

炭水化物

76.4 g

食物繊維

6.3 g

カリウム

888 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

87 mg

リン

416 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

267 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンE

3.8 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

131 µg

ビタミンC

43 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

172 µg

コレステロール

176 mg

Aにんにく

1/8片 (0.5 g)
Aしょうが

1/8片未満 (0.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
Bトマトピューレ

1/8カン未満 (15.0 g)
チンゲン菜(一口大にカット)

47 g
しいたけ(スライス)

3/4枚 (13 g)
キャベツ(千切り)

3/4枚 (41 g)
人参(千切り)

1/8本 (17 g)
レタス(一口大)

1/3枚 (10 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)