武田病院の健康献立

夜ごはん

栄養価

エネルギー
714kcal
たんぱく質
26.6g
脂質
25.3g
炭水化物
94.4g
食物繊維
9.0g
食塩相当量
1.7g
カリウム
960mg
カルシウム
123mg
マグネシウム
118mg
リン
391mg
3.9mg
亜鉛
4.3mg
ビタミンA
275µg
ビタミンE
3.0mg
ビタミンB1
0.32mg
ビタミンB2
0.30mg
ビタミンB6
0.58mg
ビタミンB12
0.4µg
葉酸
119µg
ビタミンC
47mg
ビタミンD
0.6µg
コレステロール
58mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

ナッツ類はミネラルを多く含み、炒め物やサラダに少量加えると美味しくなります。エネルギーが高いので入れすぎには要注意です。

買い物リスト

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野菜・果実類
水煮たけのこ(短冊切り)
20.0 g
たまねぎ(スライス)
1/4個 (43 g)
赤ピーマン(乱切り)
1/8個未満 (11 g)
セロリ(スライス)
1/8本 (15 g)
しいたけ(スライス)
3/4枚 (13 g)
にんにく(みじん切り)
1/3片 (1.6 g)
にんじん
1/4本 (33 g)
水菜
1/6束 (35 g)
さつま芋
1/8本未満 (16 g)
魚介・海藻類
ツナ缶(水煮)
10.0 g
寒天
0.5 g
肉類
鶏もも肉
60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
こしあん
40.0 g
常備食材
サラダ油
6.0 g
Aオイスターソース
5.0 g
A濃口醤油
2.0 g
7.0 g
薄口しょうゆ
1.0 g
0.3 g
こしょう(白)
0.0 g
砂糖
5.0 g
その他
カシューナッツ
20.0 g
マスタード
2.5 g
ごはん(白米)
150.0 g