汁物レシピ全5271品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 682 品

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しょうがたっぷり！牡蠣スープ
27 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

１日分のビタミンB12が摂取できるレシピ！ビタミンB12は、ヘモグロビン生成を助けて、貧血予防にオススメです。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし、しょうゆ、…

材料：牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし…

女性の美容

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
牡蠣のチャウダー
115 kcal

食塩 1.2 g
まろんかふぇ

牡蠣のうま味たっぷりのスープ。ほどよく味が染みた野菜とプリプリの牡蠣がおいしい一品です。パンを浸したり、ご飯にかけても。

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.9 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

100 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.9 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

100 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

37 µg
かき、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、セロリ、ベー…

材料：かき、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.9 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

100 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.9 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

100 mg

リン

128 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

37 µg