和食レシピ全2594品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1262 品

127 / 127

新着順人気順

豚肉とブロッコリーのピリ辛炒め
180 kcal

食塩 1.3 g
KT121

豆板醤の辛味とはちみつの甘みで肉と野菜を味わう炒めもの。ブロッコリーやパプリカの鮮やかな色味も食欲をそそります。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

37 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

136 mg

葉酸

156 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

37 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

136 mg

葉酸

156 µg
豚もも塊肉、ブロッコリー、赤パプリカ、片栗粉、ご…

材料：豚もも塊肉、ブロッコリー、赤パプリカ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

481

お気に入り
エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

37 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

136 mg

葉酸

156 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

10.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

37 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

136 mg

葉酸

156 µg
しらすとブロッコリーの卵炒め
170 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

しらす干しのうま味をいかすと、塩分を抑えながらも満足感のある味付けに。彩りが豊かな食材を使い、華やかに仕上がる一皿です。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

103 mg

リン

246 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

166 mg

葉酸

210 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

103 mg

リン

246 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

166 mg

葉酸

210 µg
しらす干し、卵（Mサイズ）、ブロッコリー、赤パプ…

材料：しらす干し、卵（Mサイズ）、ブロッコ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

319

お気に入り
エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

103 mg

リン

246 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

166 mg

葉酸

210 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

103 mg

リン

246 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

166 mg

葉酸

210 µg