レシピ数 ： 516 品
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ねぎ塩カリカリ鶏
- 203 kcal
- 食塩 1.0 g
カリッと焼いたジューシーな鶏肉に、さっぱりとしたねぎ塩だれがよく合います。おつまみとしてもピッタリです。エネルギー203 kcalたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム338 mgエネルギー203 kcalたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム338 mg鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりおろし）、酒、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりお…-
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鶏もも肉とアスパラの照り焼き
- 170 kcal
- 食塩 1.0 g
甘辛いたれが鶏肉とアスパラガスに絡んで、ご飯がすすむ一品です。エネルギー170 kcalたんぱく質17.0 g脂質7.1 g炭水化物9.1 g糖質8.3 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム396 mgエネルギー170 kcalたんぱく質17.0 g脂質7.1 g炭水化物9.1 g糖質8.3 gコレステロール70 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム396 mg鶏もも肉（皮なし）、薄力粉、アスパラガス、ごま油…材料： 鶏もも肉（皮なし）、薄力粉、アスパラ…-
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手まり寿司
- 348 kcal
- 食塩 1.4 g
５種類の違った味がたのしめる、見た目も華やかな手まり寿司。退院祝いや誕生日に。エネルギー348 kcalたんぱく質10.1 g脂質3.6 g炭水化物65.3 g糖質64.7 gコレステロール72 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.6 gカリウム151 mgエネルギー348 kcalたんぱく質10.1 g脂質3.6 g炭水化物65.3 g糖質64.7 gコレステロール72 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.6 gカリウム151 mgご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ（刺身用）、練りわさ…材料： ご飯、Aすし酢、A酢、まぐろ（刺身用…-
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お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き
- 212 kcal
- 食塩 1.0 g
パサつきやすい鶏むね肉をマヨネーズであえることで、しっとりやわらかく仕上がります。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめ。エネルギー212 kcalたんぱく質20.0 g脂質10.3 g炭水化物7.6 g糖質7.0 gコレステロール72 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム429 mgエネルギー212 kcalたんぱく質20.0 g脂質10.3 g炭水化物7.6 g糖質7.0 gコレステロール72 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム429 mg鶏むね肉（皮付き）、青じそ、サラダ油、ミニトマト…材料： 鶏むね肉（皮付き）、青じそ、サラダ油…-
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つくねと春キャベツの山椒煮
- 203 kcal
- 食塩 1.3 g
うま味たっぷりの煮汁を吸った甘みのある春キャベツと、ふわふわのつくねが絶品です。電子レンジで手軽に作れます。エネルギー203 kcalたんぱく質16.6 g脂質9.9 g炭水化物11.7 g糖質9.0 gコレステロール64 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.7 gカリウム535 mgエネルギー203 kcalたんぱく質16.6 g脂質9.9 g炭水化物11.7 g糖質9.0 gコレステロール64 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.7 gカリウム535 mg春キャベツ、つくね、鶏ひき肉、えのきたけ、しょう…材料： 春キャベツ、つくね、鶏ひき肉、えのき…-
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豚しゃぶ野菜鍋 〆はクッパ風
- 478 kcal
- 食塩 2.9 g
せん切りにしたしゃきしゃき野菜を豚肉で巻いて食べるしゃぶしゃぶ。分量のしょうゆと薬味で作るお好みのたれでいただきます。エネルギー478 kcalたんぱく質21.3 g脂質12.0 g炭水化物63.5 g糖質59.1 gコレステロール47 mg食塩相当量2.9 g食物繊維4.4 gカリウム843 mgエネルギー478 kcalたんぱく質21.3 g脂質12.0 g炭水化物63.5 g糖質59.1 gコレステロール47 mg食塩相当量2.9 g食物繊維4.4 gカリウム843 mg豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、大根、水菜、人…材料： 豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、大…-
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梅にゅうめん
- 253 kcal
- 食塩 2.5 g
梅の香りが食欲をそそる、さっぱりとしたにゅうめん。食欲がないときや胃腸が弱っているときに。エネルギー253 kcalたんぱく質10.8 g脂質3.8 g炭水化物40.4 g糖質38.9 gコレステロール128 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.5 gカリウム185 mgエネルギー253 kcalたんぱく質10.8 g脂質3.8 g炭水化物40.4 g糖質38.9 gコレステロール128 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.5 gカリウム185 mgそうめん（乾）、卵（Lサイズ）、梅干し、しょうゆ…材料： そうめん（乾）、卵（Lサイズ）、梅干…-
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絶品春の味 若ごぼう炊き込みごはん
- 272 kcal
- 食塩 1.1 g
春を告げる野菜、若ごぼう！葉・軸・根の全てを食べられることが特徴。葉ごぼうは葉が水々しく緑鮮やかなものを選びましょう。エネルギー272 kcalたんぱく質5.8 g脂質2.3 g炭水化物53.8 g糖質52.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム194 mgエネルギー272 kcalたんぱく質5.8 g脂質2.3 g炭水化物53.8 g糖質52.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム194 mg若ごぼう根部分、若ごぼう茎部分、にんじん、油揚げ…材料： 若ごぼう根部分、若ごぼう茎部分、にん…-
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サバ缶とニラの炒り豆腐
- 211 kcal
- 食塩 1.6 g
さば缶を加え、食べごたえのある炒り豆腐です。さばは、カルシウムやその吸収を助けるビタミンDが含まれます。エネルギー211 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.5 g炭水化物7.8 g糖質6.1 gコレステロール139 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.7 gカリウム415 mgエネルギー211 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.5 g炭水化物7.8 g糖質6.1 gコレステロール139 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.7 gカリウム415 mg木綿豆腐、さば水煮缶（汁含む）、卵（Mサイズ）、…材料： 木綿豆腐、さば水煮缶（汁含む）、卵（…-
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鶏肉のから揚げ
- 185 kcal
- 食塩 1.0 g
肉に下味をつけるときは、ポリ袋を使うと少ない調味料でも味が全体に行き渡ります。片栗粉をまぶしてジューシーな仕上がりに。エネルギー185 kcalたんぱく質17.9 g脂質8.6 g炭水化物6.9 g糖質5.9 gコレステロール78 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム416 mgエネルギー185 kcalたんぱく質17.9 g脂質8.6 g炭水化物6.9 g糖質5.9 gコレステロール78 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム416 mg鶏もも肉（皮付き）、揚げ油、片栗粉、A、しょうゆ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、揚げ油、片栗粉、…-
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