レシピ数 ： 177 品
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三つ葉とカニカマの玉子焼き
- 108 kcal
- 食塩 1.3 g
味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。エネルギー108 kcalたんぱく質9.4 g脂質6.3 g炭水化物2.2 g糖質2.1 gコレステロール255 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgエネルギー108 kcalたんぱく質9.4 g脂質6.3 g炭水化物2.2 g糖質2.1 gコレステロール255 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mg卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水材料： 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…-
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塩昆布とねぎの卵焼き
- 114 kcal
- 食塩 0.6 g
塩昆布、かつお節、ねぎの風味でうまみたっぷり、味付けいらずの卵焼きです。エネルギー114 kcalたんぱく質8.2 g脂質8.2 g炭水化物1.2 g糖質0.8 gコレステロール253 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム135 mgエネルギー114 kcalたんぱく質8.2 g脂質8.2 g炭水化物1.2 g糖質0.8 gコレステロール253 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム135 mg卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ（小口切り）、油材料： 卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ（小口切…-
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蟹かま入り卵焼き
- 122 kcal
- 食塩 0.6 g
かに風味かまぼこ入りの色鮮やかな卵焼きでお弁当にもピッタリ。柔らかいので、歯の調子が悪い時のたんぱく質補給にもおすすめ。エネルギー122 kcalたんぱく質8.0 g脂質8.2 g炭水化物2.8 g糖質2.8 gコレステロール253 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム82 mgエネルギー122 kcalたんぱく質8.0 g脂質8.2 g炭水化物2.8 g糖質2.8 gコレステロール253 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム82 mg卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂糖、白だし、…材料： 卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂…-
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お弁当や朝のお供に 半月卵のカレー焼き
- 109 kcal
- 食塩 0.6 g
お手軽でも人気の半月卵です。カレー粉でスパイシーな風味をつけることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー109 kcalたんぱく質7.7 g脂質7.7 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール252 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム98 mgエネルギー109 kcalたんぱく質7.7 g脂質7.7 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール252 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム98 mg卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、サラダ油材料： 卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、…-
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電子レンジで作る目玉焼き
- 91 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。エネルギー91 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.2 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mgエネルギー91 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.2 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mg卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こしょう材料： 卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こし…-
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昆布茶でだし巻きみたいな玉子焼き
- 102 kcal
- 食塩 0.4 g
あっという間に作れるお手軽な玉子焼き。ビタミンC以外のビタミン類や、ミネラルがバランスよく含まれます。エネルギー102 kcalたんぱく質6.8 g脂質7.7 g炭水化物0.4 g糖質0.4 gコレステロール231 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム75 mgエネルギー102 kcalたんぱく質6.8 g脂質7.7 g炭水化物0.4 g糖質0.4 gコレステロール231 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム75 mgたまご、昆布茶(粉末)、水、油材料： たまご、昆布茶(粉末)、水、油-
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レンジでふわもち卵焼き
- 126 kcal
- 食塩 0.8 g
レンジで調理可能なお手軽レシピ。卵と長芋を合わせたことで、もっちりとした食べ応えのある一品に！エネルギー126 kcalたんぱく質8.2 g脂質5.8 g炭水化物9.5 g糖質9.0 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.5 gカリウム305 mgエネルギー126 kcalたんぱく質8.2 g脂質5.8 g炭水化物9.5 g糖質9.0 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.5 gカリウム305 mg卵、長芋(すりおろし)、醤油、砂糖、大葉材料： 卵、長芋(すりおろし)、醤油、砂糖、…-
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巣ごもりトースト
- 297 kcal
- 食塩 1.1 g
カット済みのキャベツを上手に活用すれば朝ごはんも簡単。トロトロの卵をキャベツとトーストに絡めながらいただきます。エネルギー297 kcalたんぱく質12.5 g脂質13.7 g炭水化物30.4 g糖質28.3 gコレステロール222 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム206 mgエネルギー297 kcalたんぱく質12.5 g脂質13.7 g炭水化物30.4 g糖質28.3 gコレステロール222 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム206 mg食パン（6枚切り）、せん切りキャベツ、卵（Mサイ…材料： 食パン（6枚切り）、せん切りキャベツ…-
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お弁当に レンジで簡単ツナマヨオムレツ
- 122 kcal
- 食塩 0.8 g
電子レンジで作るお手軽オムレツ。ツナを加え、卵1個でも満足できるおいしさです。エネルギー122 kcalたんぱく質9.2 g脂質7.0 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール219 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム248 mgエネルギー122 kcalたんぱく質9.2 g脂質7.0 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール219 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム248 mg卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、マヨネーズ（…材料： 卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、…-
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アスパラガスとチーズのスクランブルエッグ
- 135 kcal
- 食塩 1.0 g
アスパラガスととろーりチーズが絡まり、ふわふわのスクランブルエッグに。朝ごはんやお弁当にもぴったりです。エネルギー135 kcalたんぱく質9.2 g脂質9.8 g炭水化物1.5 g糖質1.0 gコレステロール218 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム153 mgエネルギー135 kcalたんぱく質9.2 g脂質9.8 g炭水化物1.5 g糖質1.0 gコレステロール218 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム153 mgアスパラガス、卵（Mサイズ）、ピザ用チーズ、塩、…材料： アスパラガス、卵（Mサイズ）、ピザ用…-
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