レシピ数 : 177 品
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  • 三つ葉とカニカマの玉子焼き

    • 108 kcal
    • 食塩 1.3 g
    るるおか
    味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水
    材料: 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…
  • 塩昆布とねぎの卵焼き

    • 114 kcal
    • 食塩 0.6 g
    annnnn
    塩昆布、かつお節、ねぎの風味でうまみたっぷり、味付けいらずの卵焼きです。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    135 mg
    卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ(小口切り)、油
    材料: 卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ(小口切…
  • 蟹かま入り卵焼き

    • 122 kcal
    • 食塩 0.6 g
    aprea
    かに風味かまぼこ入りの色鮮やかな卵焼きでお弁当にもピッタリ。柔らかいので、歯の調子が悪い時のたんぱく質補給にもおすすめ。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    82 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    82 mg
    卵(Lサイズ)、かに風味かまぼこ、砂糖、白だし、…
    材料: 卵(Lサイズ)、かに風味かまぼこ、砂…
  • お弁当や朝のお供に 半月卵のカレー焼き

    • 109 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まりりんばあば
    お手軽でも人気の半月卵です。カレー粉でスパイシーな風味をつけることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    98 mg
    卵(Lサイズ)、カレー粉、しょうゆ、サラダ油
    材料: 卵(Lサイズ)、カレー粉、しょうゆ、…
  • 電子レンジで作る目玉焼き

    • 91 kcal
    • 食塩 0.5 g
    doiko
    電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    79 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    79 mg
    卵(Lサイズ)、水、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 卵(Lサイズ)、水、塩、粗びき黒こし…
  • 昆布茶でだし巻きみたいな玉子焼き

    • 102 kcal
    • 食塩 0.4 g
    nakamucchi
    あっという間に作れるお手軽な玉子焼き。ビタミンC以外のビタミン類や、ミネラルがバランスよく含まれます。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    75 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    75 mg
    たまご、昆布茶(粉末)、水、油
    材料: たまご、昆布茶(粉末)、水、油
  • レンジでふわもち卵焼き

    • 126 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    レンジで調理可能なお手軽レシピ。卵と長芋を合わせたことで、もっちりとした食べ応えのある一品に!
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    305 mg
    卵、長芋(すりおろし)、醤油、砂糖、大葉
    材料: 卵、長芋(すりおろし)、醤油、砂糖、…
  • 巣ごもりトースト

    • 297 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    カット済みのキャベツを上手に活用すれば朝ごはんも簡単。トロトロの卵をキャベツとトーストに絡めながらいただきます。
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    28.3 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    28.3 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    206 mg
    食パン(6枚切り)、せん切りキャベツ、卵(Mサイ…
    材料: 食パン(6枚切り)、せん切りキャベツ…
  • お弁当に レンジで簡単ツナマヨオムレツ

    • 122 kcal
    • 食塩 0.8 g
    *Anna*
    電子レンジで作るお手軽オムレツ。ツナを加え、卵1個でも満足できるおいしさです。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    219 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    219 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    248 mg
    卵(Mサイズ)、ツナ水煮(固形量)、マヨネーズ(…
    材料: 卵(Mサイズ)、ツナ水煮(固形量)、…
  • アスパラガスとチーズのスクランブルエッグ

    • 135 kcal
    • 食塩 1.0 g
    aprea
    アスパラガスととろーりチーズが絡まり、ふわふわのスクランブルエッグに。朝ごはんやお弁当にもぴったりです。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    218 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    218 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    153 mg
    アスパラガス、卵(Mサイズ)、ピザ用チーズ、塩、…
    材料: アスパラガス、卵(Mサイズ)、ピザ用…
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