レシピ数 : 11 品
  • しゃきしゃきキャベツとカリカリ豚バラソース

    • 310 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    豚肉はカリッと焼いてソースを絡めるだけ。香ばしい香りの豚肉と シャキッと甘みあるキャベツが食欲をそそります。
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    311 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    311 mg
    豚バラ肉(薄切り)、キャベツ、片栗粉、中濃ソース…
    材料: 豚バラ肉(薄切り)、キャベツ、片栗粉、中濃ソース、粗びき黒こしょう
  • 鶏むね肉で簡単絶品 一口チキンカツ

    • 256 kcal
    • 食塩 1.2 g
    santababy
    鶏むね肉を使った一口サイズのチキンカツ。マヨネーズで下味をつけてから揚げると、やわらかくなり、臭みがおさえられます。
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    394 mg
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    394 mg
    鶏むね肉(皮なし)、マヨネーズ(低カロリータイプ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、マヨネーズ(低カロリータイプ)、乾燥パン粉、サラダ油…
  • 巣ごもり卵

    • 157 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    とろーり半熟卵にキャベツをからめて食べると美味。オーブントースターで作るので、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    218 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    239 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    218 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    239 mg
    せん切りキャベツ、ベーコン(1cm短冊切り)、卵…
    材料: せん切りキャベツ、ベーコン(1cm短冊切り)、卵(Mサイズ)、塩、粗びき…
  • だし巻き卵でボリュームサンド

    • 365 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    だし巻き卵とたっぷりのキャベツをぎゅーっと挟んだサンドイッチ。食べごたえも満点なので、朝食でもランチにもピッタリです。
    エネルギー
    365 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    45.2 g
    コレステロール
    194 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    365 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    45.2 g
    コレステロール
    194 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    245 mg
    食パン(8枚切り、1人2枚)、市販 だし巻き卵、…
    材料: 食パン(8枚切り、1人2枚)、市販 だし巻き卵、せん切りキャベツ、Aマヨ…
  • 朝食にウインナーロール

    • 297 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ぽっぽっぽ☆
    キャベツとウインナーは一緒にゆでて、手間と時間を短縮。忙しい朝にもうれしい簡単スピードレシピです。
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.4 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.4 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    346 mg
    ライ麦入りロールパン(1人2個)、ウインナー(1…
    材料: ライ麦入りロールパン(1人2個)、ウインナー(1人2本)、キャベツ(せん…
  • 春キャベツと納豆のトロ~りキツネ

    • 206 kcal
    • 食塩 0.9 g
    笑ティの姫
    パリッとした油揚げの中にはたっぷりの具。一つで色々な味が楽しめる一品です。朝食にもおつまみにもピッタリ。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    310 mg
    油揚げ、Aキャベツ(せん切り)、Aしょうが(みじ…
    材料: 油揚げ、Aキャベツ(せん切り)、Aしょうが(みじん切り)、A納豆、A納豆…
  • 作り易くて食べ易い 沼さんサンドイッチ

    • 277 kcal
    • 食塩 1.8 g
    アトリエ沙羅
    ボリューム満点の食べ応えのあるサンドイッチ。粒マスタードとキャベツが良く合います。
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    40.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    40.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    273 mg
    ライ麦食パン(5枚切り2枚/人)、キャベツ(せん…
    材料: ライ麦食パン(5枚切り2枚/人)、キャベツ(せん切り)、ショルダーベーコ…
  • 速攻 朝ご飯 巣ごもり卵トースト

    • 253 kcal
    • 食塩 1.2 g
    もへほっぺ
    食パンに千切りキャベツと卵をのせて焼くだけ!栄養バランスがよく、忙しい朝におすすめの一品です。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    36.0 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    36.0 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    340 mg
    ライ麦食パン、千切りキャベツ、卵(Mサイズ)、塩…
    材料: ライ麦食パン、千切りキャベツ、卵(Mサイズ)、塩、粗挽き胡椒
  • 簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き

    • 160 kcal
    • 食塩 1.0 g
    REN714MAMA
    麹の自然発酵による甘さを活かしたレシピ。余分な調味料を使わずに、麹の力で、お肉の軟らかさと旨味を引きだしたオススメの1品
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    360 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    360 mg
    豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)、甘酒、みそ、油、…
    材料: 豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)、甘酒、みそ、油、キャベツの千切り
  • キャベツとじゃが芋のスパニッシュオムレツ

    • 163 kcal
    • 食塩 0.6 g
    カヌレ314
    具材の食感が楽しめるレシピです。じゃがいもに含まれる抗酸力のあるビタミンCは、加熱しても壊れにくいのが特徴です。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    378 mg
    卵、じゃがいも、ショルダーベーコン、キャベツ、油…
    材料: 卵、じゃがいも、ショルダーベーコン、キャベツ、油、ケチャップ