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京都の定番 衣笠丼
- 384 kcal
- 食塩 0.9 g
完全栄養食品といわれる卵は体に必要な栄養素をまんべんなく含む食品です。たんぱく質がしっかり摂れるレシピです。エネルギー384 kcalたんぱく質13.0 g脂質7.9 g炭水化物61.6 g糖質59.4 gコレステロール232 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム336 mgエネルギー384 kcalたんぱく質13.0 g脂質7.9 g炭水化物61.6 g糖質59.4 gコレステロール232 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム336 mg卵（Mサイズ）、油揚げ、長ねぎ、だし汁（かつお昆…材料： 卵（Mサイズ）、油揚げ、長ねぎ、だし…-
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甘辛 こってり 豆腐ステーキ
- 264 kcal
- 食塩 1.3 g
良質のたんぱく質が多く含まれることで知られる豆腐。脳を活性化させ、記憶力を高めてくれる成分、レシチンも豊富です。エネルギー264 kcalたんぱく質9.1 g脂質14.2 g炭水化物22.0 g糖質19.4 gコレステロール4 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.6 gカリウム501 mgエネルギー264 kcalたんぱく質9.1 g脂質14.2 g炭水化物22.0 g糖質19.4 gコレステロール4 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.6 gカリウム501 mg木綿豆腐、A長芋、Aナス、Aオクラ、ネギ(白ネギ…材料： 木綿豆腐、A長芋、Aナス、Aオクラ、…-
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鶏胸肉の松風テリーヌ
- 189 kcal
- 食塩 1.0 g
鶏ひき肉を使い、しっとりと仕上がるため、高齢の方でも食べやすいレシピです。高タンパクで身体を健やかに保ちます。エネルギー189 kcalたんぱく質13.5 g脂質9.4 g炭水化物10.9 g糖質9.8 gコレステロール99 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム266 mgエネルギー189 kcalたんぱく質13.5 g脂質9.4 g炭水化物10.9 g糖質9.8 gコレステロール99 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム266 mg鶏ひき肉、パプリカ（赤）、玉ねぎ、卵、A 赤みそ…材料： 鶏ひき肉、パプリカ（赤）、玉ねぎ、卵…-
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生姜焼き味 豚ともやしのとろみ炒め
- 190 kcal
- 食塩 1.0 g
炒めるだけの簡単レシピ！トロミがあり、食べやすさがアップします。豚肉を薄切りにすれば、家族みんなで同じ食事を楽しめます。エネルギー190 kcalたんぱく質11.4 g脂質11.7 g炭水化物6.9 g糖質6.0 gコレステロール31 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム235 mgエネルギー190 kcalたんぱく質11.4 g脂質11.7 g炭水化物6.9 g糖質6.0 gコレステロール31 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム235 mg豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小ねぎ（小口切…材料： 豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小…-
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厚揚げで和風麻婆
- 245 kcal
- 食塩 1.3 g
だし汁のきいたやさしい味の麻婆豆腐。豆腐の代わりに厚揚げを使うことで、水切り不要で煮くずれせず、こくのある味わいに。エネルギー245 kcalたんぱく質15.0 g脂質16.3 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール22 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム357 mgエネルギー245 kcalたんぱく質15.0 g脂質16.3 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール22 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム357 mg厚揚げ、豚挽き肉、にら、しょうが（みじん切り）、…材料： 厚揚げ、豚挽き肉、にら、しょうが（み…-
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厚焼き卵
- 103 kcal
- 食塩 1.0 g
朝食で一番人気の卵焼き、具入りでご飯がすすみます。エネルギー103 kcalたんぱく質7.2 g脂質6.2 g炭水化物3.5 g糖質2.7 gコレステロール211 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム198 mgエネルギー103 kcalたんぱく質7.2 g脂質6.2 g炭水化物3.5 g糖質2.7 gコレステロール211 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム198 mg長ねぎ、かにかまぼこ、鶏卵、白だししょうゆ、サラ…材料： 長ねぎ、かにかまぼこ、鶏卵、白だしし…-
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かれいの香味煮
- 84 kcal
- 食塩 1.0 g
ネギの香りは「硫化アリル」という栄養成分で体を温め血液をサラサラにする効果があります。エネルギー84 kcalたんぱく質12.4 g脂質0.8 g炭水化物6.0 g糖質5.6 gコレステロール43 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム287 mgエネルギー84 kcalたんぱく質12.4 g脂質0.8 g炭水化物6.0 g糖質5.6 gコレステロール43 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム287 mgかれい、塩、こしょう、長ねぎ、しょうゆ、上白糖、…材料： かれい、塩、こしょう、長ねぎ、しょう…-
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家常豆腐（チャアチャントウフ）
- 182 kcal
- 食塩 1.1 g
生揚、豚肉、野菜がたっぷり！ご飯がすすむ定番中華です。エネルギー182 kcalたんぱく質13.9 g脂質10.3 g炭水化物8.6 g糖質5.8 gコレステロール14 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.8 gカリウム414 mgエネルギー182 kcalたんぱく質13.9 g脂質10.3 g炭水化物8.6 g糖質5.8 gコレステロール14 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.8 gカリウム414 mg生揚げ、豚ももスライス、たけのこ(水煮)、しめじ…材料： 生揚げ、豚ももスライス、たけのこ(水…-
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魚のピーナッツソースかけ
- 212 kcal
- 食塩 0.6 g
淡白な白身魚にピーナッツのコクが合います！エネルギー212 kcalたんぱく質11.4 g脂質13.6 g炭水化物9.7 g糖質9.0 gコレステロール43 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.7 gカリウム257 mgエネルギー212 kcalたんぱく質11.4 g脂質13.6 g炭水化物9.7 g糖質9.0 gコレステロール43 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.7 gカリウム257 mg太刀魚、塩、こしょう、白みそ、みりん、上白糖、水…材料： 太刀魚、塩、こしょう、白みそ、みりん…-
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豚玉丼
- 452 kcal
- 食塩 1.3 g
「疲労回復のB1を含む豚肉」×「アミノ酸バランス抜群の卵」の組み合わせは最強です！エネルギー452 kcalたんぱく質24.4 g脂質13.4 g炭水化物54.6 g糖質52.7 gコレステロール272 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム469 mgエネルギー452 kcalたんぱく質24.4 g脂質13.4 g炭水化物54.6 g糖質52.7 gコレステロール272 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム469 mg胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ、サラダ油、…材料： 胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ…-
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