レシピ数 : 1033 品
  • 京都の定番 衣笠丼

    • 384 kcal
    • 食塩 0.9 g
    なないく
    完全栄養食品といわれる卵は体に必要な栄養素をまんべんなく含む食品です。たんぱく質がしっかり摂れるレシピです。
    エネルギー
    384 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    61.6 g
    糖質
    59.4 g
    コレステロール
    232 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    336 mg
    エネルギー
    384 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    61.6 g
    糖質
    59.4 g
    コレステロール
    232 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    336 mg
    卵(Mサイズ)、油揚げ、長ねぎ、だし汁(かつお昆…
    材料: 卵(Mサイズ)、油揚げ、長ねぎ、だし…
  • 甘辛 こってり 豆腐ステーキ

    • 264 kcal
    • 食塩 1.3 g
    腹の上のポニョポニョ
    良質のたんぱく質が多く含まれることで知られる豆腐。脳を活性化させ、記憶力を高めてくれる成分、レシチンも豊富です。
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    19.4 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    501 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    19.4 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    501 mg
    木綿豆腐、A長芋、Aナス、Aオクラ、ネギ(白ネギ…
    材料: 木綿豆腐、A長芋、Aナス、Aオクラ、…
  • 鶏胸肉の松風テリーヌ

    • 189 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ココナッツラテ
    鶏ひき肉を使い、しっとりと仕上がるため、高齢の方でも食べやすいレシピです。高タンパクで身体を健やかに保ちます。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    266 mg
    鶏ひき肉、パプリカ(赤)、玉ねぎ、卵、A 赤みそ…
    材料: 鶏ひき肉、パプリカ(赤)、玉ねぎ、卵…
  • 生姜焼き味 豚ともやしのとろみ炒め

    • 190 kcal
    • 食塩 1.0 g
    yummysunny
    炒めるだけの簡単レシピ!トロミがあり、食べやすさがアップします。豚肉を薄切りにすれば、家族みんなで同じ食事を楽しめます。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    235 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    235 mg
    豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小ねぎ(小口切…
    材料: 豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小…
  • 厚揚げで和風麻婆

    • 245 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ラビー
    だし汁のきいたやさしい味の麻婆豆腐。豆腐の代わりに厚揚げを使うことで、水切り不要で煮くずれせず、こくのある味わいに。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    357 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    357 mg
    厚揚げ、豚挽き肉、にら、しょうが(みじん切り)、…
    材料: 厚揚げ、豚挽き肉、にら、しょうが(み…
  • 厚焼き卵

    • 103 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    朝食で一番人気の卵焼き、具入りでご飯がすすみます。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    211 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    211 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    198 mg
    長ねぎ、かにかまぼこ、鶏卵、白だししょうゆ、サラ…
    材料: 長ねぎ、かにかまぼこ、鶏卵、白だしし…
  • かれいの香味煮

    • 84 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    ネギの香りは「硫化アリル」という栄養成分で体を温め血液をサラサラにする効果があります。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    287 mg
    かれい、塩、こしょう、長ねぎ、しょうゆ、上白糖、…
    材料: かれい、塩、こしょう、長ねぎ、しょう…
  • 家常豆腐(チャアチャントウフ)

    • 182 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    生揚、豚肉、野菜がたっぷり!ご飯がすすむ定番中華です。
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    414 mg
    生揚げ、豚ももスライス、たけのこ(水煮)、しめじ…
    材料: 生揚げ、豚ももスライス、たけのこ(水…
  • 魚のピーナッツソースかけ

    • 212 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    淡白な白身魚にピーナッツのコクが合います!
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    257 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    257 mg
    太刀魚、塩、こしょう、白みそ、みりん、上白糖、水…
    材料: 太刀魚、塩、こしょう、白みそ、みりん…
  • 豚玉丼

    • 452 kcal
    • 食塩 1.3 g
    グリーンフード栄養士
    「疲労回復のB1を含む豚肉」×「アミノ酸バランス抜群の卵」の組み合わせは最強です!
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    52.7 g
    コレステロール
    272 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    52.7 g
    コレステロール
    272 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    469 mg
    胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ、サラダ油、…
    材料: 胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ…