高血圧糖尿病レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 815 品

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中華風のお粥で作った春の七草粥
148 kcal

食塩 0.7 g
ケチャ＆ウル

いつもひと味違った中華風の七草粥。お正月で胃腸が疲れ気味の方にお勧めの一品です。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

61 mg

リン

58 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

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食物繊維

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葉酸

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米、水、鶏がらスープの素、塩、春の七草、せり、な…

材料：米、水、鶏がらスープの素、塩、春の七…

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高血圧

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148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

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脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.1 g

食物繊維

1.3 g

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カルシウム

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リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

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エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

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カリウム

185 mg

カルシウム

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リン

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葉酸

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きのこと里いものご飯
236 kcal

食塩 1.1 g
つくしぐみ

里芋がねっとりと美味しい！食物繊維が豊富で、白ご飯に比べ血糖値の急上昇を抑制します。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

51.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

9 mg

リン

103 mg

鉄

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亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

29 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

51.2 g

食物繊維

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お米、水、A 塩、A 薄口しょうゆ、A 酒、しい…

材料：お米、水、A 塩、A 薄口しょうゆ、…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

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食物繊維

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ガリと塩昆布のおにぎり
226 kcal

食塩 0.8 g
SP♪

ご飯に押麦を加えて食物繊維の量をアップしたおにぎりレシピ。青じそとしょうがの爽やかな香りが食欲をそそります。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

53.4 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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226 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

53.4 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

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リン

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麦ごはん（押し麦３割）、ガリ(新生姜の甘酢漬け)…

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たんぱく質

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脂質

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226 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

53.4 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

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ご飯がすすむ簡単豆腐ステーキ
118 kcal

食塩 0.8 g
moj

甘辛味で食べごたえのある一品。ご飯のお供にピッタリです。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

130 mg

カルシウム

94 mg

リン

92 mg

鉄

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亜鉛

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118 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、小ねぎ（小口切り）、…

材料：木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、小ねぎ（…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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118 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

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カリウム

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鉄

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葉酸

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時短冷やし中華風潰し梅トマトうどん
238 kcal

食塩 2.2 g
えみまふぃん

トマトと梅干しでさっぱりいただくうどん。すりごまは香ばしく、ねぎの香りをアクセントに。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

35 mg

リン

73 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

35 mg

リン

73 mg

鉄

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亜鉛

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うどん（ゆで）、梅干し、トマト（またはプチトマト…

材料：うどん（ゆで）、梅干し、トマト（また…

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食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

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カリウム

229 mg

カルシウム

35 mg

リン

73 mg

鉄

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亜鉛

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エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

50.8 g

糖質

47.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

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リン

73 mg

鉄

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亜鉛

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ニラと豆腐でピリ辛炒め
93 kcal

食塩 0.8 g
ぴよんす

ニラの食感と独特な風味が淡白な豆腐に合います。ニラに含まれるアリシンは、免疫力を高める効果があると言われています。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

85 mg

リン

84 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.4 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

85 mg

リン

84 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

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葉酸

31 µg
ニラ、木綿豆腐、サラダ油、豆板醤、塩こしょう、し…

材料：ニラ、木綿豆腐、サラダ油、豆板醤、塩…

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

85 mg

リン

84 mg

鉄

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93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

85 mg

リン

84 mg

鉄

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マカ入り豆腐ドライカレー
428 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

お肉の代わりに豆腐を使ったヘルシーなベジタリアンドライカレー。豆腐なのにひき肉のような味わいがあっておいしいです。

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

154 mg

リン

245 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

669 mg

カルシウム

154 mg

リン

245 mg

鉄

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葉酸

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木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ（みじん切り）、ア…

材料：木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ（みじ…

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食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

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脂質

11.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

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カルシウム

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食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

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食物繊維

7.6 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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厚揚げとしめじの甘酢梅干し炒め
156 kcal

食塩 0.9 g
くにしゃん♪

実は豆腐よりもカルシウムを多く含む厚揚げ。甘辛い味付けに梅の酸味がアクセントになり、ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

198 mg

リン

166 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

198 mg

リン

166 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.1 mg

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ビタミンC

0 mg

葉酸

35 µg
厚揚げ、しめじ、梅干し、サラダ油、調味料、醤油、…

材料：厚揚げ、しめじ、梅干し、サラダ油、調…

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食塩相当量

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たんぱく質

10.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

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糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

198 mg

リン

166 mg

鉄

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亜鉛

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

198 mg

リン

166 mg

鉄

2.4 mg

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葉酸

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トマトシチュー
206 kcal

食塩 1.5 g
HIROマンマ

ルー不使用のヘルシーレシピ。トマトに含まれるリコピンは、加熱したり、油と調理することで吸収率がアップします。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

19.4 g

糖質

13.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

25 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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38 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

19.4 g

糖質

13.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

25 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg
トマト缶（カットしたタイプ）、水、合いびき肉（牛…

材料：トマト缶（カットしたタイプ）、水、合…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

19.4 g

糖質

13.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

25 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

19.4 g

糖質

13.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

25 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg
キャベツとグリーンピースと豆腐の塩麹炒め
161 kcal

食塩 1.4 g
河埜玲子

生のグリーンピースが美味しい季節にオススメです！食物繊維が豊富なグリーンピース。便秘の予防や改善にも役立ちます。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg
キャベツ、グリーンピース（生）、木綿豆腐、油、A…

材料：キャベツ、グリーンピース（生）、木綿…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg