レシピ数 : 655 品
  • 圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮

    • 488 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    牛すね肉は、脂肪分が少なく鉄分の多い部位です。圧力鍋で簡単に柔らかくすることができます。
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    20.1 g
    炭水化物
    36.2 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    1375 mg
    エネルギー
    488 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    20.1 g
    炭水化物
    36.2 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    1375 mg
    牛すね、振り塩、玉葱、じゃがいも、人参、マッシュ…
    材料: 牛すね、振り塩、玉葱、じゃがいも、人…
  • ゆず鍋

    • 285 kcal
    • 食塩 2.3 g
    レンバス
    塩分を控えても、柚子が塩味の物足りなさを補い、おいしく食べられます。塩分が気になる方は柑橘類を風味付けに活用しましょう。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    17.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    1253 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    17.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    1253 mg
    ゆず、豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、酒、片栗粉、長…
    材料: ゆず、豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、酒…
  • 鶏むね肉の野菜あん

    • 169 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    一日分の緑黄色野菜が摂れる一品です。鶏むね肉は脂質が少なくヘルシーなたんぱく質。切り方や火加減でパサつきを抑えます!
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    1059 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    1059 mg
    鶏むね肉(皮なし)、酒、ほうれん草、赤ピーマン、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、ほうれん草、…
  • ミートソース入りかぼちゃコロッケ

    • 368 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    ミートソースとカボチャを混ぜて揚げるだけ。ミートソースに汁気があるので、南瓜は湯がかずに、レンジでチンしましょう!
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    26.1 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    1051 mg
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    26.1 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    1051 mg
    南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン、にんにく、…
    材料: 南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン…
  • たっぷり焼きねぎ ねぎま鍋

    • 204 kcal
    • 食塩 2.3 g
    Little Darling
    焼き葱の香ばしさが美味しさアップ!!野菜もたっぷりと食べられて嬉しいお鍋。
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    13.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1000 mg
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    13.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1000 mg
    まぐろの赤身、白ねぎ(長ネギ)、白菜、えのき、絹…
    材料: まぐろの赤身、白ねぎ(長ネギ)、白菜…
  • ブリの和風塩麹ポトフ

    • 264 kcal
    • 食塩 1.3 g
    簡単手抜きママ
    ぶりと根菜を使った寒い時期にぴったりの一品。ごろっとした食材で食べごたえがあり、満足感もしっかり。
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    906 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    906 mg
    ぶり(切り身)、塩(ぶり用)、里いも、にんじん、…
    材料: ぶり(切り身)、塩(ぶり用)、里いも…
  • 肉じゃが ビーフシチュー風

    • 267 kcal
    • 食塩 1.3 g
    4649パパ
    肉じゃがレシピにトマトジュースを入れるだけ、風味が変わりビーフシチュー風になります。牛肉はもも肉を使用し脂質量をカット。
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    25.0 g
    糖質
    22.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    895 mg
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    25.0 g
    糖質
    22.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    895 mg
    牛もも肉(脂身なし)、じゃがいも、たまねぎ、にん…
    材料: 牛もも肉(脂身なし)、じゃがいも、た…
  • そら豆と鶏肉のトマト煮込み

    • 215 kcal
    • 食塩 1.2 g
    KT121
    ホクホクのそら豆とトマトが好相性。鮮度が低下しやすいそら豆は、購入後できるだけ早く調理し、旬のおいしさを楽しみましょう。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    19.7 g
    糖質
    15.6 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    891 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    19.7 g
    糖質
    15.6 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    891 mg
    鶏もも肉(皮なし)、そら豆(むき実)、玉ねぎ、に…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、そら豆(むき実)…
  • 鶏むね肉のトマト煮

    • 162 kcal
    • 食塩 1.3 g
    choco617
    トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    886 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    886 mg
    鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A塩、Aこしょ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A…
  • ポークトマトライス

    • 560 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    一食で200gの野菜を摂ることができます。パプリカは組織がしっかりしているので加熱してもビタミンCが失われにくいです。
    エネルギー
    560 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    67.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    879 mg
    エネルギー
    560 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    67.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    879 mg
    豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマト缶、しめじ…
    材料: 豚こま肉、人参、玉葱、パプリカ、トマ…
アプリをインストール