食材少なめ のレシピ(サラダ油を含まない)615

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食材少なめ

レシピの種類 : 主菜・主食

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by おいしい健康
包丁いらず、材料を鍋に入れて煮るだけの簡単レシピ。丼の具としても。
材料: 豚こま肉、まいたけ、しょうが(すりおろし)、酒、砂糖、しょうゆ、水、…
by おいしい健康
コンビニにある材料で簡単。ツナの塩けと粗びき黒こしょうでシンプルに仕上げ、素材の美味しさでいただきます。
材料: バターロール(1人2個)、ツナ水煮缶、カットレタス(市販)、粗びき黒…
by おいしい健康
一般的なみそ煮よりも塩分控えめです。煮汁が煮立ってから魚を加えると臭みが出ず、みその風味が一段と引き立ちます。
材料: さば、しょうが、みそ、煮汁、酒、砂糖、しょうゆ、水
by おいしい健康
混ぜて焼くだけのお手軽キッシュ。玉ねぎの甘味と程よい塩味でやさしい味わいです。お好みの具材にアレンジしても◎
材料: 冷凍ほうれん草、玉ねぎ、バター、A卵(Mサイズ)、A牛乳、A塩、とけ…
by ぽんちゃん
ご飯に豆腐をのせて、風味豊かな花かつおと焼海苔などをトッピング。だしのうま味がきいたしょうゆでいただくお手軽丼です。
材料: 絹ごし豆腐、焼き海苔、白ごま、花かつお(またはかつお節)、ご飯、だし…
by おいしい健康
フライパン要らずで、ぱっとレンジで完成。卵をよく溶きほぐすことと、好みの固さの少し手前で加熱を止めると上手にできます。
材料: 卵(Mサイズ)、冷凍ほうれん草、水、塩、こしょう
by おいしい健康
市販の牛丼の素をアレンジ。レンジでできて、味付けも不要。不足しがちな野菜もたっぷり食べられるおかず風のスープです。
材料: A 牛丼の素、A もやし、A 水、ごま油、粗びき黒こしょう、刻みねぎ…
by おいしい健康
鍋で煮るだけのお手軽リゾット。押麦は水溶性、不溶性いずれの食物繊維もバランス良く含まれています。
材料: 押麦、しめじ、水、顆粒コンソメ、塩、牛乳、細切りチーズ
by おいしい健康
やわらかく煮込んだうどんを、卵でふんわりとじます。卵はより消化がよくなるよう、半熟に仕上げましょう。
材料: ゆでうどん、卵(Mサイズ)、めんつゆ(3倍濃縮)、水
by おいしい健康
作ってすぐに食べられない時や、お弁当にどうぞ。熱湯を用意したあとは火を使わないので、緊急時にも役立ちます。
材料: 温かいご飯、熱湯