カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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ルウ控えめのカレー
504 kcal

食塩 2.7 g
ほほ

カレールウを少なめにしてエネルギーをカット。トマト水煮、炒め玉ねぎでうま味とコクをプラスして物足りなさを感じさせません。

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にん…

ごはんもの

家族で楽しめる

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エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg
おなかにやさしいえびカレー
500 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg
むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…

材料：むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…

食欲がない

口が乾く

下痢

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エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg
ひよこ豆とじゃがいものカレー
443 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

ひよこ豆とじゃがいものホクホクした食感で満足感のあるカレーライス。野菜のうま味や栄養も丸ごと味わうことができる一品です。

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg
ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、にん…

材料：ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、し…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg
豆入りドライカレー
582 kcal

食塩 2.9 g
せっちゃん

トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、にんじん、ピー…

材料：合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、に…

食欲がない

便秘

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エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg