レシピ数 : 289 品
  • 野菜たっぷり 中華丼

    • 370 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ハムまき
    たっぷりの野菜ときのこが食べられる一品。シャキッとした野菜の食感を楽しむためには、炒める順番がポイントです。
    エネルギー
    370 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    57.6 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    561 mg
    エネルギー
    370 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    57.6 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    561 mg
    白菜、にんじん、椎茸、ピーマン、なると、A鶏モモ…
    材料: 白菜、にんじん、椎茸、ピーマン、なる…
  • 味つけは塩麹だけ ジューシー唐揚げ

    • 177 kcal
    • 食塩 0.9 g
    be*be
    味付けは塩麹のみ。塩麹で漬けることでしっとりとジューシーに仕上がります。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    381 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩麹、片栗粉、揚…
  • ごはんがすすむ 鶏肉と茄子の南蛮煮

    • 168 kcal
    • 食塩 1.3 g
    meg526
    とろっとやわらかい鶏肉となす、甘酸っぱい南蛮味に青じそが香る、バランスのいい一皿。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    460 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    460 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、なす、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片…
  • ローズマリー マスタードチキン

    • 179 kcal
    • 食塩 0.8 g
    綾タン
    食卓が華やかになる1品。鶏の皮を除くとカロリー約40%もカット!ローズマリーなどハーブを使うと塩分控えめでも美味しい!
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    531 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、白胡椒、バター(仕上げ用…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、白胡椒、バタ…
  • ふわとろ親子丼

    • 484 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    甘辛い味付けとふわとろな卵がたまらない親子丼。煮汁にとろみを付けることでご飯とよく絡みます。
    エネルギー
    484 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    67.2 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    484 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    67.2 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    382 mg
    鶏もも肉(皮付き)、玉ねぎ、Aしょうゆ、Aみりん…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、玉ねぎ、Aしょう…
  • ころもふんわり鶏の唐揚げ

    • 268 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    さくふわな衣に包まれたジューシーな唐揚げ。固いものを食べるのがつらい時やお子さんにおすすめの一品です。
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    309 mg
    鶏もも肉、Aしょうが(すりおろし)、Aしょうゆ、…
    材料: 鶏もも肉、Aしょうが(すりおろし)、…
  • 鶏もも肉のすき煮

    • 215 kcal
    • 食塩 1.4 g
    鈴木美鈴
    鶏肉とたっぷりの具材を一緒に煮込み、うまみたっぷりのすき煮。甘辛い味付けがほっとする、体もあたたまる一品です。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    587 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    587 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、焼き豆腐、白菜、長ねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、焼き豆腐、白…
  • 鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

    • 392 kcal
    • 食塩 1.8 g
    KT121
    さっぱりとして後引く美味しさ!シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、小麦…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コ…
  • トマトカレー鍋

    • 271 kcal
    • 食塩 1.9 g
    annnnn
    子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうまみをプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられちゃうレシピです。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    26.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    1140 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    26.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    1140 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、にん…
  • ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み

    • 172 kcal
    • 食塩 0.8 g
    heizi
    皮なしの鶏もも肉を使うことで脂質をカット。鶏肉の表面をこんがりと焼いてから煮込むことで、うま味が引き立ちます。
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    600 mg
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    600 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉ねぎ、マッシ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉…