レシピ数 : 103 品
  • フライパンで時短簡単 トマトとさば缶のカレー

    • 439 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    ポイントはカレー粉を炒めて香りを出し、トマトはペースト状になるまで水分を飛ばすこと。塩分もカロリーも控えめのカレーです。
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    64.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    690 mg
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    64.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    690 mg
    さば水煮缶、トマト水煮缶(角切りタイプ)、A カ…
    材料: さば水煮缶、トマト水煮缶(角切りタイプ)、A カレー粉、A にんにく(み…
  • さばと野菜のトマト煮込み

    • 200 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    仕上げに一手間。素材のうま味がギュッと感じられるよう、オーブンで香ばしく焼き上げました。おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    577 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    577 mg
    さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく…
    材料: さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく、トマト水煮缶、オリーブ…
  • しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー

    • 263 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    豆腐と野菜で肉団子のボリュームアップ。市販のカレールーを使わず、カレー粉を用いて、食事の制限がある方でも満足できる一品。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、しょうゆ、片栗粉、カレー…
  • 電子レンジで作る 押麦のトマトリゾット

    • 377 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    押麦のぷちぷちとした食感がくせになるおいしさ。お鍋を使わず手軽に作れ、ひとりランチにおすすめです。
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    43.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    488 mg
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    43.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    488 mg
    押麦、ツナ缶(油漬)、トマト水煮(カット)、水、…
    材料: 押麦、ツナ缶(油漬)、トマト水煮(カット)、水、塩、粗びき黒こしょう
  • さんま蒲焼き缶とまいたけのトマト煮

    • 150 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    そのままでもおいしい缶詰にちょっとひと手間。包丁いらず、鍋に入れて煮込むだけ。スパゲッティソースや、おつまみにも。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    さんま蒲焼缶、まいたけ(小房に分ける)、トマト水…
    材料: さんま蒲焼缶、まいたけ(小房に分ける)、トマト水煮缶(ダイスカットタイプ…
  • 鰯のトマトソースパスタ

    • 478 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Y’s
    いわしのうまみと、酸味のあるトマトソースがスパゲッティがよく合います。香味野菜を加えて、風味もアップ。
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    66.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    618 mg
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    66.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    618 mg
    スパゲッティ(乾)、いわし(切り身)、塩、こしょ…
    材料: スパゲッティ(乾)、いわし(切り身)、塩、こしょう、オリーブ油、白ワイン…
  • レンジで チキンのトマト煮

    • 276 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    フライパンや鍋を使わずにレンジで簡単に作れる、鶏肉のトマト煮。忙しい日の晩ごはんにもピッタリです。
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    15.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    561 mg
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    15.7 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    561 mg
    鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒、小麦粉、A…
    材料: 鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒、小麦粉、A サラダ油、A 洋風スー…
  • スリランカ風 本格的トマトチキンカレー

    • 509 kcal
    • 食塩 1.4 g
    スーツでキッチン
    水を使わない本格的なスリランカ風のトマトベースのチキンカレー。野菜の甘味とスパイスの刺激が食欲をそそります。
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    71.3 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    871 mg
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    71.3 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    871 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オリーブ油、ク…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オリーブ油、クミンパウダー、Aカットト…
  • いわしのイタリアン風トマト煮

    • 198 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    いわしをトマト缶で煮て、さっぱりとした一皿に。冷菜としてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    595 mg
    いわし(開き)、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、に…
    材料: いわし(開き)、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、塩、…
  • サバ缶とひよこ豆のトマトカレー

    • 272 kcal
    • 食塩 1.7 g
    のりまきたまご☆
    さば缶を加えた後は、かるく混ぜる程度にすると、さばの身が崩れず、きれいに仕上がります。
    エネルギー
    272 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    674 mg
    エネルギー
    272 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    674 mg
    さば水煮缶(汁含む)、ひよこ豆(ゆで)、玉ねぎ、…
    材料: さば水煮缶(汁含む)、ひよこ豆(ゆで)、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、ト…