かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 296 品
  • 15分で完成 お手軽カレーうどん

    • 383 kcal
    • 食塩 3.8 g
    おいしい健康
    スパイシーな香りが食欲をそそる、カレーうどん。冷凍うどんを買っておけば家にある材料で作れるので、忙しい時のランチにも。
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    51.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    129 mg
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    51.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    129 mg
    うどん(冷凍)、油揚げ、水、めんつゆ(3倍濃縮)…
    材料: うどん(冷凍)、油揚げ、水、めんつゆ…
  • もずく酢であっさり雑炊

    • 272 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    もずくのさっぱりした酸味と、ツルッとした食感で、食欲がわかない時にも食べやすい一品です。
    エネルギー
    272 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    41.7 g
    糖質
    40.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    100 mg
    エネルギー
    272 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    41.7 g
    糖質
    40.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    100 mg
    ご飯、水、もずく酢、卵(Mサイズ)、ねぎ(小口切…
    材料: ご飯、水、もずく酢、卵(Mサイズ)、…
  • 豆腐と鮭のレンジちり蒸し

    • 170 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    「ちり蒸し」は魚や豆腐、野菜を一緒に蒸した料理のこと。具だくさんでボリュームがありますが、カロリーは控えめです。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    638 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    638 mg
    生鮭切り身、絹ごし豆腐、冷凍ほうれん草、しめじ(…
    材料: 生鮭切り身、絹ごし豆腐、冷凍ほうれん…
  • 材料ひとつで キーマカレー

    • 542 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    材料は「ひき肉」だけ。ごくシンプルな材料で作る、電子レンジを活用し、煮込まずできる時短カレーです。
    エネルギー
    542 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    542 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    68.0 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    396 mg
    A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソース、Aケチャ…
    材料: A豚ひき肉、Aカレールー、A中濃ソー…
  • さばみそ煮缶とカット野菜のレンジ蒸し

    • 241 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    材料2つをレンジにかけるだけ。さばはたんぱく質や、歯や骨の健康に必要なカルシウムやマグネシウム、ビタミンDを含みます。
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    539 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    539 mg
    さばみそ煮缶(汁ごと)、カット野菜(野菜炒め用)…
    材料: さばみそ煮缶(汁ごと)、カット野菜(…
  • 鮭と野菜の包み焼き

    • 170 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    カット野菜や冷凍野菜を利用したお手軽レシピ。料理をしたことがないという方もぜひお試しください。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    518 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    518 mg
    鮭、酒、カット野菜(野菜炒めセット)、A、みそ、…
    材料: 鮭、酒、カット野菜(野菜炒めセット)…
  • 低脂質フレンチトースト

    • 284 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    パンの中でも低脂質なフランスパンと低脂肪牛乳で作るフレンチトーストはいかがでしょうか。
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    51.1 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    51.1 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    245 mg
    フランスパン、A卵(Mサイズ)、A低脂肪牛乳、A…
    材料: フランスパン、A卵(Mサイズ)、A低…
  • コンビニにあるもので レンジで作るとん平焼き風

    • 188 kcal
    • 食塩 1.6 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    鉄板焼きメニューを、コンビニにある材料で、さらにレンジでできるようにアレンジ。ふんわり卵とソースが食欲をそそります。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)、中濃ソース…
    材料: 冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)…
  • ツナサンド

    • 199 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    材料はツナだけのシンプルなツナサンド。ツナの汁けをよく切ることで水っぽくなりません。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    21.2 g
    糖質
    20.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    21.2 g
    糖質
    20.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    127 mg
    食パン(8枚切り)、ツナ水煮(固形量)、バター、…
    材料: 食パン(8枚切り)、ツナ水煮(固形量…
  • スティックピザトースト

    • 283 kcal
    • 食塩 2.2 g
    おいしい健康
    ケチャップを使った定番のピザトーストを、薄切りのパンをスティック状にカットして食べやすく仕上げました。お子さんにも。
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    228 mg
    食パン(8枚切り)、玉ねぎ、ピーマン、ロースハム…
    材料: 食パン(8枚切り)、玉ねぎ、ピーマン…