とうもろこし糖尿病レシピ全60品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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豚ヒレ肉のソテー粒マスタードソース
200 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

脂質が少なく、加熱しても硬くなりにくい豚ヒレ肉をソテーに。控えめな塩分でも酸味の効いたマスタードソースで味わい充分です。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

32 mg

リン

255 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

32 mg

リン

255 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

75 µg
豚ヒレ肉、塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油、ソー…

材料：豚ヒレ肉、塩、こしょう、小麦粉、オリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

32 mg

リン

255 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

7.9 g

糖質

5.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

32 mg

リン

255 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

75 µg
中華茶碗蒸し
184 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

茶碗蒸しを中華風にアレンジ。甘いコーンと、ぷりっとしたえびが入り、食べ応えある一品。ごま油の風味が食欲をそそります。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコーン、鶏がらス…

材料：卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮
183 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

クリームコーンのあま味やとろみをいかしたやさしい味わいの一品。脂質控えめながら、ごろごろのカリフラワーで食べ応え十分◎

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg
鶏もも肉（皮なし）、カリフラワー、バター、乾燥パ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、カリフラワー、バ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg