似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  ずいきの煮物

  • 61 kcal
  • 食塩 0.7 g

  グリーンフード栄養士

  カリウム豊富なずいきを、食べやすいやわらかさの煮物にしました。

  エネルギー

  61 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  10.1 g

  糖質

  7.3 g

  食物繊維

  2.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  866 mg

  カルシウム

  121 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  61 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  10.1 g

  糖質

  7.3 g

  食物繊維

  2.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  866 mg

  カルシウム

  121 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  11 µg

  干しずいき、こんにゃく、にんじん、油揚げ、しょう…

  材料： 干しずいき、こんにゃく、にんじん、油…

  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    15

    お気に入り

  エネルギー

  61 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  10.1 g

  糖質

  7.3 g

  食物繊維

  2.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  866 mg

  カルシウム

  121 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  61 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  10.1 g

  糖質

  7.3 g

  食物繊維

  2.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  866 mg

  カルシウム

  121 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  11 µg
• 

  

  じゅんさいの入ったもずく酢

  • 9 kcal
  • 食塩 0.1 g

  武田の健康レシピ

  低カロリーのミネラルたっぷりメニューです

  エネルギー

  9 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  0.2 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.2 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  4 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  2 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  1 µg

  エネルギー

  9 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  0.2 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.2 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  4 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  2 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  1 µg

  もずく、じゅんさい、生姜（千切り）、もずく酢調味…

  材料： もずく、じゅんさい、生姜（千切り）、…

  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ
  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    5

    お気に入り

  エネルギー

  9 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  0.2 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.2 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  4 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  2 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  1 µg

  エネルギー

  9 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  0.2 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.2 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  4 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  2 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  1 µg
• 

  

  じゅん菜と湯葉のすまし汁

  • 44 kcal
  • 食塩 1.2 g

  グリーンフード栄養士

  じゅんさいのぬめり成分は、たんぱく質の吸収を促進させる働きがあります。ツルンとした喉越しを楽しんで下さい。

  エネルギー

  44 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  4.4 g

  脂質

  2.6 g

  炭水化物

  1.3 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  92 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  55 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  44 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  4.4 g

  脂質

  2.6 g

  炭水化物

  1.3 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  92 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  55 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  じゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風だし(粉末)…

  材料： じゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風…

  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    8

    お気に入り

  エネルギー

  44 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  4.4 g

  脂質

  2.6 g

  炭水化物

  1.3 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  92 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  55 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  44 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  4.4 g

  脂質

  2.6 g

  炭水化物

  1.3 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  92 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  55 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg