似ている食材を使ったレシピ

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  ふるふる いちじくプリン

  • 95 kcal
  • 食塩 0.0 g

  PUKAFU

  ミキサーで混ぜるだけ！食材2つであっという間にプリンのできあかり。いちじくは、ペクチンが豊富、腸の運動を活発にします。

  エネルギー

  95 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.0 g

  炭水化物

  16.5 g

  糖質

  13.6 g

  食物繊維

  2.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  95 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.0 g

  炭水化物

  16.5 g

  糖質

  13.6 g

  食物繊維

  2.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  34 µg

  ドライいちじく（かためのもの）、豆乳、いちじく(…

  材料： ドライいちじく（かためのもの）、豆乳…

  • 簡単・手軽
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  95 kcal

  食塩相当量

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  たんぱく質

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  脂質

  3.0 g

  炭水化物

  16.5 g

  糖質

  13.6 g

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  リン

  63 mg

  鉄

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  亜鉛

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  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  95 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  4.2 g

  脂質

  3.0 g

  炭水化物

  16.5 g

  糖質

  13.6 g

  食物繊維

  2.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  350 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  63 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  34 µg
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  ドライいちじくとアーモンドのおにぎり

  • 226 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おにぎりアクション2017

  粗びき黒こしょうがアクセントの変わり種レシピ。健康維持や美容に欠かせない食物繊維の他、アマニ油とアーモンドで良質な油も。

  エネルギー

  226 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  5.8 g

  炭水化物

  42.5 g

  糖質

  38.5 g

  食物繊維

  4.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  42 mg

  リン

  83 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  226 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  5.8 g

  炭水化物

  42.5 g

  糖質

  38.5 g

  食物繊維

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  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  42 mg

  リン

  83 mg

  鉄

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  ビタミンD

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  0 mg

  葉酸

  8 µg

  麦ごはん（押麦3割）、ドライいちじく、アーモンド…

  材料： 麦ごはん（押麦3割）、ドライいちじく…

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  226 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  5.8 g

  炭水化物

  42.5 g

  糖質

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  食物繊維

  4.0 g

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  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  42 mg

  リン

  83 mg

  鉄

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  ビタミンD

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  ビタミンB12

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  葉酸

  8 µg

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  226 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  5.8 g

  炭水化物

  42.5 g

  糖質

  38.5 g

  食物繊維

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  コレステロール

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  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  42 mg

  リン

  83 mg

  鉄

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  ビタミンD

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  葉酸

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  パンナコッタ〜いちじくを乗せて〜

  • 82 kcal
  • 食塩 0.1 g

  糖尿病いきいきレシピコンテスト

  生クリームをヨーグルトで代用したレシピ。カロリーや脂質を気にする方にも楽しんでいただけるデザートです。

  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  3.3 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  13.6 g

  糖質

  12.8 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  162 mg

  カルシウム

  79 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  3.3 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  13.6 g

  糖質

  12.8 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  162 mg

  カルシウム

  79 mg

  リン

  64 mg

  鉄

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  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

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  葉酸

  13 µg

  いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト（無糖）、バニラ…

  材料： いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト（無…

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  3.3 g

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  炭水化物

  13.6 g

  糖質

  12.8 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  162 mg

  カルシウム

  79 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.1 mg

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  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg

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  0.1 g

  たんぱく質

  3.3 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  13.6 g

  糖質

  12.8 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  162 mg

  カルシウム

  79 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  13 µg