似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  キャベツとにんじんのおから豆乳スープ

  • 49 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  スープにおからを加えることで、食物繊維を補えます。豆乳とみそのやさしい味わいで、ホッとする一品に仕上がります。

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  32 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  32 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  35 µg

  キャベツ、にんじん、生おから、水、A、無調整豆乳…

  材料： キャベツ、にんじん、生おから、水、A…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋2

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  49 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  32 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  3.5 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  32 mg

  リン

  53 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  35 µg
• 

  

  豆乳でまろやかなエビチリ味の卯の花

  • 97 kcal
  • 食塩 1.1 g

  ちゃことゆうな

  まさにエビチリ味！おから特有のパサパサ感もなく、おからが苦手という人もクセになってしまうのでは…。

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  5.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  13.7 g

  糖質

  8.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  324 mg

  カルシウム

  50 mg

  リン

  79 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.4 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  40 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  5.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  13.7 g

  糖質

  8.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  324 mg

  カルシウム

  50 mg

  リン

  79 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.4 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  40 µg

  ニンニク、生姜、ゴマ油、長ネギ、人参、干し椎茸、…

  材料： ニンニク、生姜、ゴマ油、長ネギ、人参…

  • 糖尿病
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  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  5.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  13.7 g

  糖質

  8.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  324 mg

  カルシウム

  50 mg

  リン

  79 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.4 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  40 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  5.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  13.7 g

  糖質

  8.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  324 mg

  カルシウム

  50 mg

  リン

  79 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.4 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  40 µg
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  おからと豆腐 寒天ショコラ

  • 66 kcal
  • 食塩 0.0 g

  CAFE703

  食物繊維が豊富なおからで作るケーキ。絹ごし豆腐と合わせることでしっとりとした仕上がりにまります。冷やしてもおいしいです。

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  3.6 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  7.5 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  213 mg

  カルシウム

  58 mg

  リン

  74 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  3.6 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  7.5 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  213 mg

  カルシウム

  58 mg

  リン

  74 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  8 µg

  生おから、絹ごし豆腐、無調整豆乳、砂糖、ピュアコ…

  材料： 生おから、絹ごし豆腐、無調整豆乳、砂…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  3.6 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  7.5 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  213 mg

  カルシウム

  58 mg

  リン

  74 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  66 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  3.6 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.0 g

  糖質

  7.5 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  213 mg

  カルシウム

  58 mg

  リン

  74 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  8 µg