似ている食材を使ったレシピ
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騙されたと思って作ってみて えのきわかめ
- 123 kcal
- 食塩 1.0 g
食物繊維が多く低カロリーな食材の組み合わせ。気になる方はマヨネーズをカロリーハーフにすれば、脂質カットができます。エネルギー123 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質2.2 g脂質11.3 g炭水化物5.7 g糖質3.1 g食物繊維2.6 gコレステロール7 mgカリウム280 mgカルシウム10 mgリン79 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸50 µgエネルギー123 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質2.2 g脂質11.3 g炭水化物5.7 g糖質3.1 g食物繊維2.6 gコレステロール7 mgカリウム280 mgカルシウム10 mgリン79 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸50 µgえのきだけ、わかめ（乾燥）、Aマヨネーズ、Aしょ…材料： えのきだけ、わかめ（乾燥）、Aマヨネ…-
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ゆで豚のからし酢味噌かけ
- 180 kcal
- 食塩 0.7 g
ピリッとしたからし酢みそが豚肉によく絡み、塩分控えめでも十分な味わいに。エネルギー180 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質12.4 g脂質11.6 g炭水化物7.3 g糖質6.1 g食物繊維1.2 gコレステロール41 mgカリウム345 mgカルシウム25 mgリン134 mg鉄0.8 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC25 mg葉酸35 µgエネルギー180 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質12.4 g脂質11.6 g炭水化物7.3 g糖質6.1 g食物繊維1.2 gコレステロール41 mgカリウム345 mgカルシウム25 mgリン134 mg鉄0.8 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC25 mg葉酸35 µg豚ばら、豚もも、きゃべつ、赤パプリカ、胡瓜、トマ…材料： 豚ばら、豚もも、きゃべつ、赤パプリカ…-
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のびるのからし酢みそあえ
- 56 kcal
- 食塩 0.5 g
栄養価の高いのびる。ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素や食物繊維を豊富に含み、健康維持におすすめの食材です。エネルギー56 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.5 g脂質0.4 g炭水化物12.3 g糖質8.0 g食物繊維4.3 gコレステロール0 mgカリウム370 mgカルシウム64 mgリン65 mg鉄1.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC36 mg葉酸69 µgエネルギー56 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.5 g脂質0.4 g炭水化物12.3 g糖質8.0 g食物繊維4.3 gコレステロール0 mgカリウム370 mgカルシウム64 mgリン65 mg鉄1.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC36 mg葉酸69 µgのびる、辛子酢味噌、みそ、砂糖、酢、みりん、練り…材料： のびる、辛子酢味噌、みそ、砂糖、酢、…-
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