牛肉スープレシピ全6品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 4 品

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ユッケジャンスープ
256 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

コチュジャンのコクのある辛さと、肉や野菜のうま味が溶け込んだスープが絶品です。たっぷりの具材で食べ応えも満点。

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

43 mg

リン

203 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

43 mg

リン

203 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

86 µg
牛もも薄切り肉、豆もやし、ごぼう、長ねぎ、にら、…

材料：牛もも薄切り肉、豆もやし、ごぼう、長…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

43 mg

リン

203 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.4 g

炭水化物

21.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

43 mg

リン

203 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

86 µg
牛丼の素ともやしのレンジおかずスープ
227 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

市販の牛丼の素をアレンジ。レンジでできて、味付けも不要。不足しがちな野菜もたっぷり食べられるおかず風のスープです。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
A 牛丼の素、A もやし、A 水、ごま油、粗びき…

材料： A 牛丼の素、A もやし、A 水、ご…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

8 mg

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38 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

11 mg

リン

28 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
我が家の簡単ビーフストロガノフ
220 kcal

食塩 1.8 g
ミリラム

家に置いてある材料で簡単に本格的な料理が出来ます！ご飯だけでなく、パンやパスタとの相性も◎！

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、にんにく、小…

材料：牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、…

糖尿病

女性の美容

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220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

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0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

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220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
牛肉と大根セロリのポトフ
105 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

大きめに切った大根がほくほくとおいしい一品。お肉をやわらかくなるまでよく煮込むのがポイントです。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

33 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

33 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg
牛もも肉（脂身なし）、大根、セロリ、水、顆粒コン…

材料：牛もも肉（脂身なし）、大根、セロリ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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105 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

33 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

33 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg