まいたけ炒め物レシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

【重要】アプリ版おいしい健康「 iOS17以下」のサポート終了のお知らせ

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

チキンときのこのココナッツオイルサラダ
145 kcal

食塩 0.7 g
Aya_peco

鶏肉と２種のきのこ、ゆで卵をいただくごちそうサラダ。塩こしょうのシンプルな味付けがココナッツオイルの風味を引き立てます。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

37 mg

リン

230 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

37 mg

リン

230 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

83 µg
鶏むね肉、しめじ、まいたけ、ココナッツオイル、塩…

材料：鶏むね肉、しめじ、まいたけ、ココナッ…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

194

お気に入り
エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

37 mg

リン

230 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

7.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

624 mg

カルシウム

37 mg

リン

230 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

83 µg
さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め
238 kcal

食塩 1.3 g
menako

さつまいもと舞茸を加えた、ボリューム感のある炒めものです。さつまいもは、はじめに電子レンジで加熱して調理時間をカット。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

26 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

26 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg
さつまいも、まいたけ、豚もも薄切り肉、A片栗粉、…

材料：さつまいも、まいたけ、豚もも薄切り肉…

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

242

お気に入り
エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

26 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

26 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg
小松菜と舞茸と豚肉炒め
171 kcal

食塩 1.3 g
coffeemilkcrazy

小松菜やまいたけがたっぷり入った炒め物。きのこのうま味とオイスターソースのコクで、ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

107 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

107 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg
豚もも薄切り肉、小松菜、まいたけ、サラダ油、A、…

材料：豚もも薄切り肉、小松菜、まいたけ、サ…

食材少なめ

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1657

お気に入り
エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

107 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

662 mg

カルシウム

107 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg
きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め
243 kcal

食塩 1.5 g
yaburie

たっぷりのきのこと鶏肉を粒マスタードとみそで味付け。和風にも洋風にも、どちらでも合うおかずです。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg
鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ、しいたけ、…

材料：鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

337

お気に入り
エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg