ワインビネガーレシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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イタリアン風チキンの南蛮漬け
160 kcal

食塩 1.0 g
cureo

オリーブオイルとオレガノの風味が爽やかな南蛮漬け。さっぱりとした酸味が食欲を増進します。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

15 mg

リン

205 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

15 mg

リン

205 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

30 µg
鶏胸肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉（肉にまぶ…

材料：鶏胸肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

15 mg

リン

205 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

15 mg

リン

205 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

30 µg
揚げないバッファローチキンウイング
182 kcal

食塩 0.7 g
まくなお

揚げずに作ることができるバッファローチキン。生活習慣病を気にして、食べられなかった人にも嬉しい一品です。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

74 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

17 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

74 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

17 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
手羽先（１人２本）、A薄力粉、Aサラダ油、A塩、…

材料：手羽先（１人２本）、A薄力粉、Aサラ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

74 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

17 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

74 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

17 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
お洒落に白身魚のムニエル濃厚ソース
129 kcal

食塩 0.7 g
hiroキッチン

淡白な白身魚に色とりどりの野菜のソースを添えました。バターとめんつゆの意外な組み合わせを、にんにくの香りがまとめます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

52 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

52 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

23 µg
たら、塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油、ズッキー…

材料：たら、塩、こしょう、小麦粉、オリーブ…

糖尿病

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

52 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

450 mg

カルシウム

52 mg

リン

209 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

23 µg