みそ煮レシピ全25品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

電子レンジでさばとほうれん草のみそ煮
205 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

さばのみそ煮缶と冷凍ほうれん草を使った、包丁も火も使わずに作れるお手軽な一品です。忙しい日や夜遅い日にもおすすめ◎

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

221 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

221 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

50 µg
さばみそ煮缶（汁含む）、ほうれん草（冷凍）、しょ…

材料：さばみそ煮缶（汁含む）、ほうれん草（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

315

お気に入り
エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

221 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

221 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

50 µg
いわし缶でちゃんちゃん焼き風
270 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

いわしのみそ煮缶と野菜をフライパンで蒸し焼きにするだけのお手軽レシピ。仕上げにバターをのせてコクをプラスします。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、玉ねぎ、にん…

材料：いわしみそ煮缶（固形量）、キャベツ、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

127

お気に入り
エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

20 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg