サーモンレシピ全58品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソース
202 kcal

食塩 0.8 g
putimiko

鮭は、EPAやDHA等の多価不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

32 mg

リン

214 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

32 mg

リン

214 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
鮭（刺身用）、にんにく（すりおろし）、塩こしょう…

材料：鮭（刺身用）、にんにく（すりおろし）…

高血圧

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エネルギー

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食塩相当量

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たんぱく質

18.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

32 mg

リン

214 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

14.2 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

32 mg

リン

214 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
サーモン・玉ねぎ・貝割れ菜のサラダ
165 kcal

食塩 1.1 g
おやや★

血中脂質を減らすEPAとDHAが含まれるサーモンと玉葱の組合わせです。玉葱のアリシンは疲労回復や体力UPにも有効！

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

173 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

173 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

35 µg
サーモン（刺身用）、玉ねぎ、貝割れ大根、A塩、A…

材料：サーモン（刺身用）、玉ねぎ、貝割れ大…

糖尿病

10分以内

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165 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

173 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

173 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

35 µg