シチューレシピ全38品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 33 品

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洋食屋さん風ビーフシチュー
248 kcal

食塩 1.8 g
☆よっぴ～121☆

クリスマスにぴったりの濃厚なビーフシチュー。牛肉は脂質の少ない部位を使いますが、ワインにひたすことでしっとりやわらかく仕上がります。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

23.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

40 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

23.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

40 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

98 µg
牛もも塊肉（脂身なし）、赤ワイン、塩、粗びき黒こ…

材料：牛もも塊肉（脂身なし）、赤ワイン、塩…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

23.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

40 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

23.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

40 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

98 µg
野菜たっぷりビーフシチュー
267 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

肉と野菜のうま味たっぷりの具だくさんビーフシチューです。油を使わず、脂質を抑えた一品。薄切り肉で煮込み時間も短縮◎

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

24.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

38 mg

リン

209 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

24.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

38 mg

リン

209 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

89 µg
牛もも薄切り肉、じゃがいも、ブロッコリー（冷凍）…

材料：牛もも薄切り肉、じゃがいも、ブロッコ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

24.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

38 mg

リン

209 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

24.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

38 mg

リン

209 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

89 µg
生クリームたっぷりクリームシチュー
394 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

野菜の甘みと生クリームのコクが深い味わいを生み出すクリームシチュー。あつあつのシチューは、体を芯から温めてくれます。

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

33.2 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

47 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

33.2 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

47 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg
鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、オリーブ油、…

材料：鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、…

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エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

33.2 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

47 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

33.2 g

炭水化物

14.2 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

86 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

47 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

24 µg