みそしるレシピ全232品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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鶏肉となすのみそ炒め
358 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

甘辛いみそだれが鶏肉となすにしっかり絡み、ご飯がすすむ一品。調味料はシンプルながらも満足感のある味わいです。

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

23.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

10.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

108 mg

カリウム

715 mg

カルシウム

34 mg

リン

279 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

23.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

10.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

108 mg

カリウム

715 mg

カルシウム

34 mg

リン

279 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、なす、しめじ、サラダ油、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、なす、しめじ…

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エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

23.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

10.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

108 mg

カリウム

715 mg

カルシウム

34 mg

リン

279 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

23.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

10.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

108 mg

カリウム

715 mg

カルシウム

34 mg

リン

279 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

62 µg
さばのみそ焼き
138 kcal

食塩 0.5 g
Marrietty

お弁当にもおすすめのさばのみそ焼きです。焼いたみそが香ばしく、ごはんがとてもすすみます。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
さば（切り身）、A、みそ、みりん、酒

材料：さば（切り身）、A、みそ、みりん、酒

簡単・手軽

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

10.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg