キャベツお好み焼きレシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

新着順人気順

冷凍いかとキャベツのとんぺい焼き風
229 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

冷凍いかとせん切りキャベツを使ったとんぺい焼き風です。冷凍いかでも海鮮のうま味十分。キャベツがたくさん食べられます◎

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

445 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

81 mg

リン

342 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

445 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

81 mg

リン

342 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

101 µg
冷凍いか、キャベツ（せん切り）、卵（Mサイズ）、…

材料：冷凍いか、キャベツ（せん切り）、卵（…

糖尿病

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

82

お気に入り
エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

445 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

81 mg

リン

342 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

445 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

81 mg

リン

342 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

101 µg
キャベツたっぷりお好み卵焼き
193 kcal

食塩 1.1 g
coconatade

野菜と豚肉入りの具だくさんの卵焼き。まるでお好み焼きのような味わいです。お子さんのおやつにもおすすめです。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg
卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉（脂身なし）、キャ…

材料：卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉（脂身…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

538

お気に入り
エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg
イカのあっさりお好み焼き
327 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

いかは脂質が少なく低カロリーなたんぱく質源。軽めの鉄板メニューが食べたいときにおすすめのお好み焼きです。

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

215 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

92 mg

リン

269 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

215 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

92 mg

リン

269 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

84 µg
いか、キャベツ、小麦粉、サラダ油、かつお節、青海…

材料：いか、キャベツ、小麦粉、サラダ油、か…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

104

お気に入り
エネルギー

327 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

215 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

92 mg

リン

269 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

49.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

215 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

92 mg

リン

269 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

84 µg
お好み焼き風オムキャベもやし
216 kcal

食塩 1.7 g
hellomamy

お好み焼きソースの甘辛い味で、たっぷりの野菜もあっという間に完食！子供から大人まで喜ぶ一品です。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg
キャベツ、もやし、塩、胡椒、醤油、ごま油、卵、顆…

材料：キャベツ、もやし、塩、胡椒、醤油、ご…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

268

お気に入り
エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg