丼ものレシピ全198品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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煮るだけ鶏チャーシュー丼
405 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

硬くなりがちな鶏むね肉も、余熱でゆっくり火を通すことで、しっとりやわらかに。チャーシューは作り置きにもおすすめです。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

7.5 g

炭水化物

64.7 g

糖質

60.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

144 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

73 mg

リン

273 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

7.5 g

炭水化物

64.7 g

糖質

60.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

144 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

73 mg

リン

273 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏むね肉（皮つき）、卵（Mサ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏むね肉（皮つき…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

7.5 g

炭水化物

64.7 g

糖質

60.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

144 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

73 mg

リン

273 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

7.5 g

炭水化物

64.7 g

糖質

60.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

144 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

73 mg

リン

273 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg
丼にも牛肉と白菜のすき煮
170 kcal

食塩 1.0 g
まんまるまうちゃん

白菜の甘みと牛肉のうま味を感じられる一品。牛肉はさっと煮ることで硬くなるのを防げます。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg
牛もも肉（脂身なし）、白菜、糸こんにゃく、A、だ…

材料：牛もも肉（脂身なし）、白菜、糸こんに…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg