レシピ数 ： 821 品
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キャロットラペ
- 33 kcal
- 食塩 0.0 g
レーズンの甘酸っぱさがアクセント。単品で楽しめる他、添え物としても活用でき、作りおきとしてもお役立ちの一品です。エネルギー33 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mgエネルギー33 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mgにんじん、レーズン、レタス、酢、白ワイン、砂糖材料： にんじん、レーズン、レタス、酢、白ワ…-
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カラフル野菜の梅酢和え
- 23 kcal
- 食塩 0.3 g
さっぱりとした梅の風味で野菜が美味しくいただけます。彩りよく、目でも楽しめる副菜です。エネルギー23 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物4.8 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム187 mgエネルギー23 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物4.8 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム187 mgトマト、大根、アスパラガス、乾燥わかめ、Ａ 梅干…材料： トマト、大根、アスパラガス、乾燥わか…-
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華人参の煮物
- 22 kcal
- 食塩 0.3 g
しいたけとかつおの出汁がじんわり染み込んだほっこり懐かしい味。花の飾り切りが華やかさを演出してくれます。エネルギー22 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物4.9 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム124 mgエネルギー22 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物4.9 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム124 mg大根、にんじん、さやえんどう、干ししいたけ、しい…材料： 大根、にんじん、さやえんどう、干しし…-
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クレソンといちごのサラダ
- 41 kcal
- 食塩 0.2 g
クレソンの爽やかな辛味と、甘酸っぱいいちごの組み合わせがおいしいサラダ。ドレッシングは食べる直前にあえましょう。エネルギー41 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.9 g炭水化物8.0 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.4 gカリウム191 mgエネルギー41 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.9 g炭水化物8.0 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.4 gカリウム191 mgクレソン、いちご、ドレッシング、粒マスタード、レ…材料： クレソン、いちご、ドレッシング、粒マ…-
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セロリのピクルス
- 19 kcal
- 食塩 0.1 g
さっぱりとしたピクルスで箸休め。みずみずしいおいしさがクセになります。セロリのシャキシャキとした食感も楽しめます。エネルギー19 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物4.4 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム207 mgエネルギー19 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物4.4 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム207 mgセロリ、A白ワインビネガー、A水、A砂糖、A塩、…材料： セロリ、A白ワインビネガー、A水、A…-
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柑橘とスナップえんどうのサラダ
- 69 kcal
- 食塩 0.4 g
お好みの柑橘と新玉ねぎ、スナップえんどうを使った春らしいサラダ。オレンジの爽やかな香りが食欲をそそります。エネルギー69 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.1 g炭水化物10.1 g糖質8.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム126 mgエネルギー69 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.1 g炭水化物10.1 g糖質8.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム126 mgお好みの柑橘、スナップえんどう、新玉ねぎ（または…材料： お好みの柑橘、スナップえんどう、新玉…-
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グレープフルーツのサラダ
- 42 kcal
- 食塩 0.3 g
ピンクグレープフルーツがごろっと入った爽やかなサラダ。フルーツの酸味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー42 kcalたんぱく質0.6 g脂質2.1 g炭水化物6.0 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム130 mgエネルギー42 kcalたんぱく質0.6 g脂質2.1 g炭水化物6.0 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム130 mgピンクグレープフルーツ、セロリ、ベビーリーフ、A…材料： ピンクグレープフルーツ、セロリ、ベビ…-
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かぶとにんじんの塩昆布あえ
- 21 kcal
- 食塩 0.4 g
塩昆布のうま味を活かした簡単あえもの。あと一品欲しい時や食卓に彩りを添えたい時におすすめです。エネルギー21 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物5.0 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.7 gカリウム240 mgエネルギー21 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物5.0 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.7 gカリウム240 mgかぶ、かぶの葉、にんじん、塩昆布材料： かぶ、かぶの葉、にんじん、塩昆布-
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セロリときゅうりのゆかりあえ
- 14 kcal
- 食塩 0.4 g
切ってあえるだけの簡単レシピ。みずみずしい野菜に、シンプルにゆかりだけで味付けした、箸休めにぴったりの一品です。エネルギー14 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物3.0 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.0 gカリウム244 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物3.0 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.0 gカリウム244 mgセロリ、きゅうり、赤しそふりかけ材料： セロリ、きゅうり、赤しそふりかけ-
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トマトと新玉ねぎのサラダ
- 38 kcal
- 食塩 0.3 g
新玉ねぎの風味とトマトの酸味を活かしたシンプルなサラダ。冷やすとよりおいしくいただけます。エネルギー38 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物4.6 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.9 gカリウム176 mgエネルギー38 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物4.6 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.9 gカリウム176 mgトマト、新玉ねぎ、ぽん酢しょうゆ、ごま油材料： トマト、新玉ねぎ、ぽん酢しょうゆ、ご…-
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