卵炒めものレシピ全25品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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スナップえんどうのふわふわ卵炒め
107 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

卵液にマヨネーズを加えて、卵をふわふわに仕上げます。スナップえんどうのシャキシャキとした歯ごたえも楽しめる一皿です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

98 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

29 mg

リン

79 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

98 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

29 mg

リン

79 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

39 µg
スナップえんどう、サラダ油、めんつゆ（３倍濃縮）…

材料：スナップえんどう、サラダ油、めんつゆ…

簡単・手軽

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

98 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

29 mg

リン

79 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

98 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

29 mg

リン

79 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

39 µg
春雨とにらの卵炒め
113 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

中華風味の卵炒め。春雨で食べごたえたっぷりです。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg
春雨、卵（Mサイズ）、にら、ごま油、A、酒、しょ…

材料：春雨、卵（Mサイズ）、にら、ごま油、…

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113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

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113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

56 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg
簡単セロリともやしの卵炒め
94 kcal

食塩 0.9 g
woailiaoli

セロリが苦手な方でも、これは美味しかった！という人気の副菜です。お弁当のおかずにも是非。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

28 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

28 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg
卵、もやし、セロリ、油、みりん、しょうゆ、塩、こ…

材料：卵、もやし、セロリ、油、みりん、しょ…

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

28 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

185 mg

カルシウム

28 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg