レシピ数 ： 716 品
-
簡単 味付けいらず なめ茸の卵焼き
- 119 kcal
- 食塩 0.6 g
味付けの失敗なし！混ぜて焼くだけの簡単な卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにピッタリ。エネルギー119 kcalたんぱく質7.7 g脂質9.2 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール222 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム110 mgエネルギー119 kcalたんぱく質7.7 g脂質9.2 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール222 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム110 mg卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油材料： 卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油-
-
お気に入りから
削除しました
-
巣ごもり卵
- 107 kcal
- 食塩 1.1 g
電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。エネルギー107 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.3 g炭水化物5.6 g糖質3.8 gコレステロール222 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgエネルギー107 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.3 g炭水化物5.6 g糖質3.8 gコレステロール222 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgキャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ入りソルト材料： キャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ
- 80 kcal
- 食塩 0.5 g
ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。エネルギー80 kcalたんぱく質6.6 g脂質5.7 g炭水化物1.0 g糖質1.0 gコレステロール187 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム88 mgエネルギー80 kcalたんぱく質6.6 g脂質5.7 g炭水化物1.0 g糖質1.0 gコレステロール187 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム88 mg卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こしょう材料： 卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
卵とかぶとブロッコリーのマスタードサラダ
- 110 kcal
- 食塩 0.4 g
粒マスタードの程よい酸味を生かした食べ応えのあるサラダです。ごろごろとしたかぶやブロッコリーに、卵を絡めて召し上がれ。エネルギー110 kcalたんぱく質8.8 g脂質6.0 g炭水化物7.2 g糖質4.6 gコレステロール185 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.6 gカリウム362 mgエネルギー110 kcalたんぱく質8.8 g脂質6.0 g炭水化物7.2 g糖質4.6 gコレステロール185 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.6 gカリウム362 mg卵（Mサイズ）、かぶ、ブロッコリー、A、レモン汁…材料： 卵（Mサイズ）、かぶ、ブロッコリー、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ゆで卵（かたゆで卵）
- 71 kcal
- 食塩 0.5 g
固めにゆでました。塩をかけすぎないよう、十分な量をあらかじめ知っておくといいですね。エネルギー71 kcalたんぱく質6.1 g脂質5.1 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール185 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム65 mgエネルギー71 kcalたんぱく質6.1 g脂質5.1 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール185 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム65 mg卵、塩材料： 卵、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
オーブントースターで作る 伊達巻
- 84 kcal
- 食塩 0.5 g
バットに卵液を流してオーブントースターで焼き目が付くまで焼いて成形するだけ。糖質と塩分を控えました。エネルギー84 kcalたんぱく質6.1 g脂質4.0 g炭水化物5.3 g糖質5.3 gコレステロール141 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム75 mgエネルギー84 kcalたんぱく質6.1 g脂質4.0 g炭水化物5.3 g糖質5.3 gコレステロール141 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム75 mg卵（Mサイズ）、はんぺん、みりん、砂糖、うす口し…材料： 卵（Mサイズ）、はんぺん、みりん、砂…-
-
お気に入りから
削除しました
-
オーブンで簡単 伊達巻
- 89 kcal
- 食塩 0.5 g
はんぺんを使用したお手軽伊達巻。甘すぎない手作りの美味しさです。オーブンできれいな焼き色に仕上がります。エネルギー89 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.7 g炭水化物7.8 g糖質7.8 gコレステロール132 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム74 mgエネルギー89 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.7 g炭水化物7.8 g糖質7.8 gコレステロール132 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム74 mgはんぺん、卵、白だし、みりん、はちみつ材料： はんぺん、卵、白だし、みりん、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
ほうれん草と炒り卵の簡単和え物
- 69 kcal
- 食塩 0.5 g
鮮やかな緑色のほうれん草と、黄色い炒り卵が食欲をそそる一品。小鉢に盛っても、ご飯にのせてもおいしくいただけます。エネルギー69 kcalたんぱく質4.9 g脂質4.8 g炭水化物2.5 g糖質1.1 gコレステロール111 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.4 gカリウム393 mgエネルギー69 kcalたんぱく質4.9 g脂質4.8 g炭水化物2.5 g糖質1.1 gコレステロール111 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.4 gカリウム393 mgほうれん草、卵、Ａめんつゆ（３倍濃縮）、Ａ水、油…材料： ほうれん草、卵、Ａめんつゆ（３倍濃縮…-
-
お気に入りから
削除しました
-
にらの卵とじ
- 58 kcal
- 食塩 0.6 g
にらの香りに、やわらかい卵。だし味が素材の風味を引き出します。お鍋ひとつで、簡単に出来る卵とじです。エネルギー58 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.2 g炭水化物3.0 g糖質2.2 gコレステロール111 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.8 gカリウム229 mgエネルギー58 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.2 g炭水化物3.0 g糖質2.2 gコレステロール111 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.8 gカリウム229 mg卵、にら、A、かつおだし、しょうゆ、みりん材料： 卵、にら、A、かつおだし、しょうゆ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レンジで簡単 おからの卵サラダ
- 113 kcal
- 食塩 0.6 g
レンジで簡単に作れるお手軽レシピ。おからの食物繊維は、お腹の中で膨らむため、腹持ちがよくなり、余分な脂肪吸収を防ぎます。エネルギー113 kcalたんぱく質6.2 g脂質8.1 g炭水化物7.1 g糖質1.3 gコレステロール100 mg食塩相当量0.6 g食物繊維5.8 gカリウム210 mgエネルギー113 kcalたんぱく質6.2 g脂質8.1 g炭水化物7.1 g糖質1.3 gコレステロール100 mg食塩相当量0.6 g食物繊維5.8 gカリウム210 mgおから、卵、マヨネーズ、塩、胡椒、パセリ材料： おから、卵、マヨネーズ、塩、胡椒、パ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
