レシピ数 ： 716 品
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簡単ヘルシー 揚げないフライドポテト
- 65 kcal
- 食塩 0.5 g
揚げなくてもサクッと美味しいフライド風ポテト。油を刷毛で塗り、余分な油をカットしました。エネルギー65 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.1 g炭水化物13.8 g糖質6.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維7.1 gカリウム329 mgエネルギー65 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.1 g炭水化物13.8 g糖質6.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維7.1 gカリウム329 mgじゃがいも（皮付き）、オリーブ油、塩材料： じゃがいも（皮付き）、オリーブ油、塩-
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簡単レンジで粉ふきいも
- 48 kcal
- 食塩 0.2 g
ほくほくとやわらかいじゃがいもに、ほんのりとパセリが香ります。電子レンジであっという間に作ることができる粉ふきいもです。エネルギー48 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維7.1 gカリウム332 mgエネルギー48 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維7.1 gカリウム332 mgじゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ材料： じゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ-
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じゃがいものゆかりマヨネーズ和え
- 88 kcal
- 食塩 0.2 g
じゃがいもを電子レンジで加熱してあえるだけの簡単レシピ。しその風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。お弁当にも。エネルギー88 kcalたんぱく質1.6 g脂質4.6 g炭水化物14.0 g糖質6.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維7.1 gカリウム329 mgエネルギー88 kcalたんぱく質1.6 g脂質4.6 g炭水化物14.0 g糖質6.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維7.1 gカリウム329 mgじゃがいも、Aマヨネーズ、A赤しそふりかけ材料： じゃがいも、Aマヨネーズ、A赤しそふ…-
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簡単 バジルとジャガイモのガレット
- 74 kcal
- 食塩 0.5 g
ジャガイモ、バジルの美味しさをシンプルに味わえる一品！おろしジャガイモを使う事で片栗粉などの繋ぎなしでも作る事が可能に。エネルギー74 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.1 g炭水化物13.6 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維6.4 gカリウム313 mgエネルギー74 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.1 g炭水化物13.6 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維6.4 gカリウム313 mgじゃがいも、バジルの葉、塩、こしょう、オリーブ油…材料： じゃがいも、バジルの葉、塩、こしょう…-
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簡単 のり塩ポテト
- 55 kcal
- 食塩 0.4 g
火を使わない簡単調理。青のりが香りが食欲をそそり、塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー55 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.6 g炭水化物12.2 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維6.3 gカリウム290 mgエネルギー55 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.6 g炭水化物12.2 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維6.3 gカリウム290 mgじゃがいも、サラダ油、青海苔、塩材料： じゃがいも、サラダ油、青海苔、塩-
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じゃがいものハニーマスタード和え
- 75 kcal
- 食塩 0.2 g
ハニーマスタードの甘さと程よい酸味が、ホクホクじゃがいものおいしさを引き立てます。エネルギー75 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.0 g炭水化物14.1 g糖質7.9 gコレステロール1 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.2 gカリウム293 mgエネルギー75 kcalたんぱく質1.5 g脂質3.0 g炭水化物14.1 g糖質7.9 gコレステロール1 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.2 gカリウム293 mgじゃがいも、Aカロリーハーフマヨネーズ、A粒マス…材料： じゃがいも、Aカロリーハーフマヨネー…-
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ママのお助け じゃがいもの塩バター焼き
- 73 kcal
- 食塩 0.5 g
香ばしくパリッと焼けたじゃがいもは、あと引く美味しさ。付け合せや、お弁当の隙間にもピッタリ。エネルギー73 kcalたんぱく質1.3 g脂質3.7 g炭水化物12.1 g糖質5.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維6.2 gカリウム289 mgエネルギー73 kcalたんぱく質1.3 g脂質3.7 g炭水化物12.1 g糖質5.9 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維6.2 gカリウム289 mgじゃがいも（皮付き）、オリーブ油、バター、塩、粗…材料： じゃがいも（皮付き）、オリーブ油、バ…-
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レンジで簡単 おからの卵サラダ
- 113 kcal
- 食塩 0.6 g
レンジで簡単に作れるお手軽レシピ。おからの食物繊維は、お腹の中で膨らむため、腹持ちがよくなり、余分な脂肪吸収を防ぎます。エネルギー113 kcalたんぱく質6.2 g脂質8.1 g炭水化物7.1 g糖質1.3 gコレステロール100 mg食塩相当量0.6 g食物繊維5.8 gカリウム210 mgエネルギー113 kcalたんぱく質6.2 g脂質8.1 g炭水化物7.1 g糖質1.3 gコレステロール100 mg食塩相当量0.6 g食物繊維5.8 gカリウム210 mgおから、卵、マヨネーズ、塩、胡椒、パセリ材料： おから、卵、マヨネーズ、塩、胡椒、パ…-
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新じゃがが美味しい ジャガバタコーン
- 82 kcal
- 食塩 0.7 g
旬ならではの味わい。しっかり焼き色が付くまで炒めたトウモロコシは、香ばしさと甘みが増して美味しさ◎！エネルギー82 kcalたんぱく質2.3 g脂質3.0 g炭水化物14.7 g糖質9.1 gコレステロール6 mg食塩相当量0.7 g食物繊維5.6 gカリウム321 mgエネルギー82 kcalたんぱく質2.3 g脂質3.0 g炭水化物14.7 g糖質9.1 gコレステロール6 mg食塩相当量0.7 g食物繊維5.6 gカリウム321 mgジャガイモ（小）、トウモロコシ（生）、インゲン、…材料： ジャガイモ（小）、トウモロコシ（生）…-
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青のりポテト
- 100 kcal
- 食塩 0.0 g
じゃがいもをフライパンでこんがりと焼き、バターと青のりを絡めます。食材の風味を活かし、塩なしでも満足感のある一品に。エネルギー100 kcalたんぱく質1.1 g脂質7.4 g炭水化物10.5 g糖質5.1 gコレステロール9 mg食塩相当量0.0 g食物繊維5.4 gカリウム250 mgエネルギー100 kcalたんぱく質1.1 g脂質7.4 g炭水化物10.5 g糖質5.1 gコレステロール9 mg食塩相当量0.0 g食物繊維5.4 gカリウム250 mgじゃがいも、オリーブ油、無塩バター、青のり、こし…材料： じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、…-
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