レシピ数 : 716 品
  • 簡単ヘルシー 揚げないフライドポテト

    • 65 kcal
    • 食塩 0.5 g
    揚げなくてもサクッと美味しいフライド風ポテト。油を刷毛で塗り、余分な油をカットしました。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    329 mg
    じゃがいも(皮付き)、オリーブ油、塩
    材料: じゃがいも(皮付き)、オリーブ油、塩
  • 簡単レンジで粉ふきいも

    • 48 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mfa_s12
    ほくほくとやわらかいじゃがいもに、ほんのりとパセリが香ります。電子レンジであっという間に作ることができる粉ふきいもです。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    332 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    332 mg
    じゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ
    材料: じゃがいも、塩、こしょう、乾燥パセリ
  • じゃがいものゆかりマヨネーズ和え

    • 88 kcal
    • 食塩 0.2 g
    シャティ
    じゃがいもを電子レンジで加熱してあえるだけの簡単レシピ。しその風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。お弁当にも。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    329 mg
    じゃがいも、Aマヨネーズ、A赤しそふりかけ
    材料: じゃがいも、Aマヨネーズ、A赤しそふ…
  • 簡単 バジルとジャガイモのガレット

    • 74 kcal
    • 食塩 0.5 g
    takico_831
    ジャガイモ、バジルの美味しさをシンプルに味わえる一品!おろしジャガイモを使う事で片栗粉などの繋ぎなしでも作る事が可能に。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    313 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    313 mg
    じゃがいも、バジルの葉、塩、こしょう、オリーブ油…
    材料: じゃがいも、バジルの葉、塩、こしょう…
  • 簡単 のり塩ポテト

    • 55 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ©tamaco
    火を使わない簡単調理。青のりが香りが食欲をそそり、塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    290 mg
    じゃがいも、サラダ油、青海苔、塩
    材料: じゃがいも、サラダ油、青海苔、塩
  • じゃがいものハニーマスタード和え

    • 75 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ぽっぽぺぺ
    ハニーマスタードの甘さと程よい酸味が、ホクホクじゃがいものおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    293 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    293 mg
    じゃがいも、Aカロリーハーフマヨネーズ、A粒マス…
    材料: じゃがいも、Aカロリーハーフマヨネー…
  • ママのお助け じゃがいもの塩バター焼き

    • 73 kcal
    • 食塩 0.5 g
    りょーーーこ
    香ばしくパリッと焼けたじゃがいもは、あと引く美味しさ。付け合せや、お弁当の隙間にもピッタリ。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    289 mg
    じゃがいも(皮付き)、オリーブ油、バター、塩、粗…
    材料: じゃがいも(皮付き)、オリーブ油、バ…
  • レンジで簡単 おからの卵サラダ

    • 113 kcal
    • 食塩 0.6 g
    しじみごはん
    レンジで簡単に作れるお手軽レシピ。おからの食物繊維は、お腹の中で膨らむため、腹持ちがよくなり、余分な脂肪吸収を防ぎます。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    210 mg
    おから、卵、マヨネーズ、塩、胡椒、パセリ
    材料: おから、卵、マヨネーズ、塩、胡椒、パ…
  • 新じゃがが美味しい ジャガバタコーン

    • 82 kcal
    • 食塩 0.7 g
    パジャマでうさぎ
    旬ならではの味わい。しっかり焼き色が付くまで炒めたトウモロコシは、香ばしさと甘みが増して美味しさ◎!
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    321 mg
    ジャガイモ(小)、トウモロコシ(生)、インゲン、…
    材料: ジャガイモ(小)、トウモロコシ(生)…
  • 青のりポテト

    • 100 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    じゃがいもをフライパンでこんがりと焼き、バターと青のりを絡めます。食材の風味を活かし、塩なしでも満足感のある一品に。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    250 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    250 mg
    じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、青のり、こし…
    材料: じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、…
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