レシピ数 : 27 品
  • 手軽1品_長芋とおかひじきわさび醤油添え

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    おかひじきには、免疫力を高めるβ-カロテンや、生活習慣病予防に期待できるカルシウムがたっぷり含まれています。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    296 mg
    長いも、おかひじき、わさび醤油、わさび、濃口醤油
    材料: 長いも、おかひじき、わさび醤油、わさび、濃口醤油
  • ひじきとツナのマヨサラダ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.3 g
    グリーンフード栄養士
    ひじきは海草類の中で最も鉄分が多く含まれています。食べ方も簡単なので、鉄分を摂りたい時にお勧めです。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    273 mg
    芽ひじき(乾燥)、胡瓜、ツナ缶(ノンオイル)、マ…
    材料: 芽ひじき(乾燥)、胡瓜、ツナ缶(ノンオイル)、マヨネーズ、こしょう、サニ…
  • ひじき梅サラダ

    • 17 kcal
    • 食塩 0.5 g
    cocoa91
    ひじきで手軽な一品。ひじきに豊富な鉄は、梅干しに含まれるクエン酸と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    334 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    334 mg
    芽ひじき(乾燥)、梅干し(果肉)、かつおぶし、貝…
    材料: 芽ひじき(乾燥)、梅干し(果肉)、かつおぶし、貝割れ大根、みりん、しょうゆ
  • 簡単 ひじきと野菜の五品目サラダ

    • 22 kcal
    • 食塩 0.6 g
    saetya
    食べ応えのあるお手軽サラダ。手軽なカット野菜もありますが、切りたて野菜をおいしく頂きましょう。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    ひじき、キャベツ、水菜、きゅうり、にんじん、青じ…
    材料: ひじき、キャベツ、水菜、きゅうり、にんじん、青じそドレッシング
  • 椎茸の彩りボート

    • 29 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ついてるさとちゃん
    見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    120 mg
    しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ、芽ひじき(…
    材料: しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ、芽ひじき(乾燥)、マヨネーズ(低カ…
  • おばあちゃんの味 にんじんのホロホロ

    • 115 kcal
    • 食塩 0.7 g
    枝豆コロ助
    食物繊維がたっぷり摂れて、便秘予防に効果的です。ひじきの鉄分はビタミンCの多い食品と摂ると吸収率がアップします。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    419 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    419 mg
    にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ(3倍希釈)、…
    材料: にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ(3倍希釈)、水、卵
  • おかひじきと玉ねぎのサラダ

    • 26 kcal
    • 食塩 0.5 g
    。・うらら。・。
    おかひじきに豊富なβーカロテンとビタミンCは、ビタミンEやたんぱく質と一緒に摂ると効果UP!抗酸化作用が血管の老化を防止
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    256 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    256 mg
    おかひじき、玉ねぎ、かつお節、A オレンジ果汁、…
    材料: おかひじき、玉ねぎ、かつお節、A オレンジ果汁、A 酢、A 薄口しょうゆ